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相信大部分人都會有過失眠現象,有些時候往往是在不知不覺中就中彈了,很多人也不得其解,爲什麼自己都失眠了呢?其實導致失眠的因素很多,其中有生理因素、心理因素、不良的環境和習慣等,如何找出失眠原因及怎樣治療它是至關重要的。
失眠的常見原因:
1、生理因素:精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
3、不良的環境和習慣:不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
4、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
如何治失眠
1、應找出失眠的原因,對症進行治療。然後根治失眠。
2、建立規律的作息時間,上牀前不要吃得過飽,勿夜間用膳,有睡意時再上牀。
3、睡前避免過度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽菸,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
4、不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜甦醒,可在牀上鬆弛一下,使睡意重返。
5、可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物,如:安定,氯硝安定及佳樂安定等。但藥物的應用一定要在醫生的指導下進行。
治療失眠的方法有很多,每個人也許不一樣,所以應當根據自己的情況來選擇方法,由於失眠的類型也不同,不要疾病亂投醫,否則會使失眠症狀進一步的加重的。
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