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面對失眠問題時,很多人都沒有注意到其實很多情況下我們應該注意一下生活中我們要注意的問題。因此,治療失眠,一定要注意睡姿、環境和時間這些因素的影響,以便於更好治療失眠。那麼,治療失眠應該注意什麼?下面就爲大家詳細介紹一下吧。
1.睡眠的姿勢,保持正確的睡眠姿勢有助於睡眠,對於有心臟病的患者,治療失眠最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠爲宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。
2.睡眠的環境,環境因素是失眠的發病原因之一,睡眠的好壞,與睡眠環境有着密切的關係。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。
3.睡眠的時間,要掌握好睡眠時間,這樣才能更好的治療失眠。通常情況下人們的睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。治療失眠,入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”.順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利.
面對失眠我們要注意些哪些問題,相信應該有了一定的瞭解,失眠並不是一個很嚴重的問題,當發生失眠情況時一定要找出失眠的原因,然後根據病因再進行具體治療,以保證自己能有一個高質量的睡眠。
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