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寒流來襲,辦公室裏,電腦、複印機、打印機等所散發出的光熱,你可能會覺得很暖和,但也會讓辦公室空氣中水分流失,一不小心就會患上乾燥綜合徵。如何爭取一個“水環境”,讓辦公室不再是乾燥地獄?
1、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保溼果蔬,由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
2、祛燥OFFICE黃金飲品推薦
——補水藥膳DIY
帶一個高質量的保溫杯上班吧——裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲——雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的溫度)悶泡1小時左右,一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等,是冬季Office Lady們的健康飲料之選。
3、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。穴位按摩讓手腳告別寒涼
找對穴位按摩有助疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。位於腳心部的涌泉穴和位於手心的勞宮穴至關重要,用手掌快速揉搓涌泉穴堅持3分鐘,或者一手握拳,揉搓另一隻手的手心部的勞宮穴,直到感到手心微熱,再換另一隻手。
4、吃零食能量補充
很多時候身體感覺寒冷的主要原因是能量不足,這也是爲什麼冬天在吃過飯以後會明顯感到不怕冷的原因。如果想爲身體快速補充能量的話,白蘭氏雞精、混合穀物能量棒這樣的零食可以快速補充蛋白質和微量元素,同時對抗疲勞有很好的效果。
5、讓血液流通起來的小香料
只是在調味品中稍加調整,就能對身體起到保暖消脂的大功效。例如咖喱、花椒、小茴香、辣椒都能燃燒脂肪,促進血液的良性循環。寒性體質的人適合多吃這些香料。
6、冬天一吃就瘦的蔬菜——山藥、牛蒡、馬鈴薯
根莖長在土地裏的蔬菜不僅含水量高,還因爲含有豐富的維生素和微量元素,可以幫助身體從內部產生熱量。比如“地下蘋果”馬鈴薯,有很好的飽腹感和柔軟膳食纖維(一個148克重的帶皮馬鈴薯可以提供人體日需膳食纖維量的12%、人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%),對瘦身美容都有很大好處。
7、海產是禦寒佳品
含碘類食物有利於促進人體甲狀腺素的分泌,對人體禦寒也有一定功效,最重要的是它不會給你的身體帶來脂肪負擔,比如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、魚蝦。血液缺鐵會讓身體禦寒能力下降。動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
8、只喝熱飲還不夠——薑茶
生薑對去浮腫有着特別的功效。老辦法是把薑切片放入紅茶中飲用,新辦法是買成品的袋裝紅糖薑茶,這兩年在韓國袋裝薑茶是冬天的絕對人氣產品,很多女人穿絲襪配短裙的時候都不忘在包裏放上兩袋薑茶,飲用過後不僅身體變暖,而且子宮也很受用,還有緩解痛經的功效。但我們建議夜晚時最好不要用姜。
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