合理飲食可以預防心血管疾病

　　心血管是一系列涉及循環系統的疾病，循環系統指的是人體內部運送血液的器官及組織。心血管疾病史老年人多發的疾病，原因是老人的心血管老化，功能減退，要預防心血管疾病的發生，我們的飲食調節方法其實很重要的。

　　魚類含有很高量的omega-3多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助於降低您的壞膽固醇和多餘的油脂。

　　保持低卡與低熱量的飲食，儘量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪佔每天熱量來源的20%或更低，遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物多吃魚。

　　多吃蔬菜。尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內homocystein形成，對防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品，更能夠避免您血管內壁的阻塞。