長期做有氧運動好處多多，不僅可以強身健體，舒緩心情解除壓力，增加心肺功能。有氧運動可以讓血液給心肌補充足夠的氧氣，也可以燃燒體內過多的脂肪，改善心肺功能，預防骨質疏鬆等等，其中最大的好處就是多做有氧運動可預防早泄的發生。說到這裏您一定會好奇了，跑跑步就可以預防早泄發生?答案是肯定的。如果不信的話我們來詳細的給您介紹一下吧。
早泄患者也可以根據自身狀況，選擇合適的有氧運動來進行早泄的日常護理，跑步、游泳、健身操、太極拳這些都是不錯的選擇。下面簡單介紹幾種：
1、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腿跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
2、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至爲所欲爲的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
3、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。
實踐證明，有誤早泄症狀的男性朋友們都應該多做有氧運動，可以做到預防和護理雙重效果。看來，多做有氧運動可預防早泄發生可不是虛無飄渺的事情，這些運動可以帶給我們的好處太多了，促進血液循環，補充大腦養分，舒筋活絡。希望大家都能夠動起來，做一個健康的好男兒!
