1.養成定時排便的習慣
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，而早上醒來排便最好。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
由於早餐後結腸推進動作較爲活躍，易於啓動排便，故早餐後1小時左右爲最佳排便時間，當然這也是因人而異的，不要勉強自己排便，以免由此產生不必要的腹壓上升。
2.產生便意後及時入廁
切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便祕發生。排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要心理緊張，否則便祕會更加重。
日常生活中，不要忽視便意，更不能強忍不便。更爲重要的是入廁時間不能過長，這樣不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。孕媽咪宜採用坐廁排便，以減輕下肢的壓力。
3.多吃促進排便的食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
天津肛腸醫院專家提醒患者：在發現自身疾病和治療的同時，大家應該保持良好的心情，不要有太多的心裏負擔，盡力做到早預防、早發現、早治療，纔是維護健康之本。最後，我院專家祝願大家闊別病痛，平安健康！
