懶人減肥食用這些水果有作用嗎
|
|
懶人減肥食用這些水果有作用嗎?減肥一定要有計劃,不僅要有適當的運動,還需要制訂科學有效的減肥食譜。在制定每一週減肥食譜時,水果是必不可少的一部分。選對水果不僅能利於身體排毒,還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什麼水果吧:
西紅柿一直是果蔬中的“減肥王后”,而且食用的方式也是多種多樣,即可生吃也可入菜。西紅柿減肥法更是一度深受減肥人士的喜愛。一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。
蘋果。蘋果時所有水果中,名聲最好的一個。俗話說,一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果營養價值高,同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因爲它的卡路里不高,每100克纔有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說,最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
香蕉。減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也會有變胖的疑慮。
鳳梨。鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果,可以整腸和幫助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃,因爲它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究,所以要注意衛生。同時不可過量食用,否則用以腸胃不適。
懶人減肥食用這些水果有作用嗎?吃番茄代替正餐要注意的事項:番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一餐,需非常注意均勻的營養。任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。西紅柿性涼,體寒人士減肥食用需謹慎,切忌空腹食用。懶人不愛運動,那就這麼的飲食吧,養成良好的習慣,規律減肥!
【編輯:李紅】
想要不再受太田痣的困擾 想要不再受太田痣的困擾。愛美之心人皆有之,每個人都希望自己的肌膚白皙光滑。可是由於太田痣的出現,嚴重影響生活、工作和學習中的交往質量,這...[詳細]
做好吸脂瘦身前的準備來確保不反彈 做好吸脂瘦身前的準備來確保不反彈。隨着人們的生活水平的提高,人們的物質生活越來越好,脂肪也成了現代人頭疼的問題。局部脂肪堆積不僅影響美觀...[詳細]