瘦身運動後爲什麼出現體重增加呢

　　瘦身運動後爲什麼出現體重增加呢？不少美眉都有這樣的困惑，爲什麼我歷盡千辛萬苦減肥運動成功之後體重反而增加了，豈不是說我的努力白費了嗎？做完運動後如何保持呢？爲什麼體重會增加，這究竟是什麼原因呢？請看小編的介紹：

　　運動在減肥中主要起着兩個重要作用。第一是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。第二是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，爲何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？

　　運動後體內糖原增加水分駐留其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

　　運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。總的來說，因爲糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

　　運動之後仍然補充水分。要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

　　瘦身運動後爲什麼出現體重增加呢？最後想和大家說的是，如果大家本來是不運動的，現在因爲減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。如您想要快速減肥的話，就諮詢我們的在線專家，爲您詳解整形手術帶給您的新體驗，將爲你定製合適的手術，爲您的美麗保駕護航！

　　【編輯：李紅】