瘦身減腰腹不反彈的保養原則

　　瘦身減腰腹不反彈的保養原則。好多人都在抱怨，好不容易減下去的腰腹，剛出來一點效果，就在沒有經得住美食誘惑下，又反彈了，肚子又大了。這個問題很是普遍的存在我們這些胖子的身上。對於我們可愛的胖子們來說，有時候還有飲食不規律，經常坐着導致的肥胖。如何可以保持身體健康呢，那麼就讓減肥瘦身成爲自己的一種生活習慣，不爲了減肥而減肥纔是最有效的。

　　原則一、有原則地進餐

　　大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裏有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裏，避開玉米麪豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利麪食如烤寬麪條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

　　原則二、適度縱容

　　餓一整天的話，晚上就會吃大吃，所以一定要好好規劃，杜絕吃大餐哦！養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加你的活力及控制食慾。每一次小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這裏提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了，而且不那麼想過度縱容自己了？

　　原則三、警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，一定要停下來看看標籤，製造商經常爲了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。

　　原則四、用水代替所有想吃的東西

　　你正在渴望某樣東西。事實上你可能只是渴了，很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

　　原則五、避開壓力

　　焦慮會將你引向零食。出去散步或者試着做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。

　　瘦身減腰腹不反彈的保養原則。瞭解到上述說的這些，您一定有所瞭解，如果可以做到，那麼，一直瘦下去就指日可待了，多堅持一些，多注意些，按計劃走，不做多餘的事情，您一定可以瘦到想要的程度，您一定可以美美的！

　　【編輯：李紅】