抗衰老中哪些細節問題要特別注意

　　抗衰老中哪些細節問題要特別注意？抗衰老的方法有很多，食療方法，整形手術，注射方法，中藥療法，按摩療法等等。這些都是我們可以採用的抗衰老方法，但是每個人的情況又不一樣，選擇適合自己的是最重要的。這裏爲大家介紹的是生活中細節影響着最後的結果，所以大家要從小事做起，注意這些問題。我們日常生活中到底如何做呢？

　　細節問題1、補足維生素D。

　　美國哥倫比亞大學醫學中心教授穆罕默德·奧茲博士研究發現，維生素D不但有益記憶、心臟、皮膚、血管和骨骼健康，而且能幫助於抗擊癌症。但是，大多數的人維生素D攝入不足，自己卻不知道。維生素D的推薦攝入量爲1000毫克/天，60歲以上人羣爲1200毫克/天。

　　細節問題2、交流與溝通。

　　美國梅奧診所一項新研究發現，與家人及朋友保持電子郵件或手機聯繫，經常見面聊天，有助於獲得更多的社會支持，有益身心健康。

　　細節問題3、多吃水果、堅果和全穀食物。

　　未曾加工的穀類食物中含有更多的纖維素和營養物質，對疾病的防止有很大療效，保持健康體重。各種水果和堅果有益心臟和大腦健康，有助於保持健康腰圍。建議每天吃4—5份水果和1把堅果。

　　細節問題4、控制腰圍及“三高”。

　　美國愛因斯坦醫學院長壽基因研究中心尼爾巴澤萊博士最新研究發現，保持腰圍、血壓、血糖和血脂在健康範圍內，有助於降低包括心血管疾病在內的多種健康風險。

　　細節問題5、減輕壓力。

　　適度壓力是有益於健康額，但是，一些嚴重的壓力則會由內而外加速衰老。建議大家通過靜靜的打坐、練習瑜伽及其它的運動、聽喜歡的音樂等方法減輕不良壓力影響

　　抗衰老中哪些細節問題要特別注意？如果您能全部進行注意，並且可以每日堅持，養成這個良好的生活習慣的話，您的身體一定會特別的健康，且顯得很年輕，有一種年輕人的氣勢。做好抗衰老措施，不要等真正的老了，才後悔莫及。祝您年年月月裏有個健康的體魄！

　　【編輯：李紅】