孕期便祕怎麼辦？如何改變生活方式？便祕是生活中常見的一種症狀，很多人都經歷過，一般分爲痙攣性、直腸性、弛緩性三種，孕期中多爲弛緩性便祕。懷孕後近乎所有人運動量都會減少，體內水分減少都是導致便祕的最常見原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導致早產。所以當孕婦很辛苦。
孕期便祕怎麼辦？太用力會不會流產？
如果是被醫生判定爲“有流產徵兆”的媽媽的話，儘量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險，但是妊娠期“有流產徵兆”的便祕是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發流產。所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解，也可以在便時應用開塞露臨時緩解便祕的時間和程度。
孕期便祕要如何改變生活方式？
1、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便祕會更加重。
2、安排合理的飲食
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
3、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
4、晨起定時排便
定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍，易於啓動排便，故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
本院醫生媽媽經驗分享：懷孕的前三個月，便祕比孕吐更讓我困擾，因爲我總覺得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事……所以我老用開塞露……自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候，我開始散步。且用一個解除便祕又能增強體質的好辦法--每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力爲宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。從堅持的第三天起，我便便就很正常並且很暢了。因爲拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡，好處多多。
