生活中怎樣更好的遠離便祕來襲?隨着生活節奏的加快,人們患肛腸科疾病的機率也大了,便祕相信每個人都有過經歷,便祕主要是因生活不良導致的,生活不規律讓很多人都患有不同程度上的便祕,下面我們就具體來看看生活中怎樣更好的遠離便祕來襲?
1、積極鍛鍊身體散步、跑步以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊,可以加快新陳代謝,加快血液循環。運動可以提高排便動力,預防便祕。
2、調整飲食結構要儘量多吃,特別是早飯要吃飽,能引起胃結腸反射,有利排糞運動。要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸道的刺激。還要多喝水,使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
3、慎服導致便祕的藥物便祕不要經常吃強勁的瀉藥,長期使用,腸道會形成對瀉藥的依賴,自主運動減弱,腸神經系統受到損害,結果容易發生便祕。還有補鈣、補鐵類藥物也可引起便祕。
4、養成良好的排便習慣經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。對於還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性,早晨起牀後人由平臥轉變爲起立,結腸會發生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。
以上就是對生活中怎樣更好的遠離便祕來襲作出的相關介紹,相信大家已經有了一定的瞭解,在平時的日常生活中,我們需要注意這些方面的保護,儘可能的有規律的生活,養成良好的定時排便習慣,避免便祕的侵襲。希望以上內容能夠對大家有所幫助!(編輯:郭彥彥)