便祕怎麼治療 長期便祕怎麼辦？

　　便祕怎麼治療長期便祕怎麼辦？便祕通過飲食、藥物、生物反饋治療或者必要的手術，可以緩解和根治，請看下面介紹：

　　首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

　　1.飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過於精細要適當吃些粗糧。

　　2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健，比如有蕃楸草，潤腸通便、清熱解毒，可以調理胃腸機能，潤腸通便，預防大便乾燥、便祕。

　　4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。

　　6.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

　　7.保持心情舒暢生活要有規律。

　　養成良好的排便習慣

　　對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

　　積極鍛鍊身體

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