老年人脫肛重在鍛鍊
脫肛即直腸脫垂，在老年人中是很常見的一種疾病，指直腸粘膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結腸向下移位而脫出於肛門外的一種疾病。醫院主任介紹說，老年人由於年老體衰，直腸周圍結締組織鬆弛，肛門括約肌無力，肛提肌和盆底筋膜薄弱尤其是神經系統機能減退等，是脫肛的病理基礎；老年人患便祕、腹瀉、長期咳嗽、排尿困難等慢性病，使腹腔內壓力增高，是脫肛的常見誘因。病情輕者直腸粘膜在排便時脫出，便後可自行回納；重者除排便時脫出外，咳嗽、下蹲甚至行走時也會脫出，需用手推回才能回納，如經常脫出在外，沒有及時復位，可造成嵌頓，導致直腸粘膜充血水腫、出血甚至糜爛，腫脹疼痛。臨牀上根據脫出物長度分爲I度(3~5釐米)、II度(5~10釐米)和III度(10釐米以上)脫垂。
學會正確的回納方法
脫肛輕者可以自己學習正確的回納方法，以便及時將脫出的直腸推回，減輕痛苦。當發現脫肛時，千萬不能生擠硬塞，不然容易發生嵌頓。正確的做法是：先將雙手洗淨，有條件者可戴上一次性醫用手套，抹上一些潤滑劑，如橄欖油、維生素E油劑等；然後跪在牀上，上身往前下方傾，使臀部處於最高位(膝胸位)；反手托住脫出的腸子底部，沿腸腔內部向上推送，就可以順利地讓直腸復位。家人相助的話，操作更加方便。
鍛鍊貴在堅持
藥物治療雖然能暫時解決脫肛的問題，但對於肛腸部位鬆弛的肌肉，仍不能使之恢復正常的功能，堅持體育鍛煉纔是改善這一現象的關鍵。
收腹：防治脫肛的關鍵是加強腹肌與盆底肌的收縮鍛鍊，如反覆收腹，一分鐘做30次，這樣能夠加強骨盆肌肉收縮功能。
提肛：吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆肛門，每日2～3次，每次做20～30次。這樣反覆鍛鍊，可增強肛門括約肌的收縮功能。
沖天：雙手握拳，曲肘舉至肩高，兩膝關節半彎曲，然後突然用力向上衝起，使四肢完全伸直，每次200下，反覆鍛鍊可提升臟器。此法應根據患者的體力耐受程度酌情選用。楊主任強調說，脫肛是在長期的病理改變基礎上形成的，因此，無論是中藥保健治療還是鍛鍊都要長期堅持，身體機能才能逐漸得到改善。此外，平時還要注意儘量避免久坐久蹲、負重遠行；養成每天按時大便的習慣，縮短大便時間；保持肛門乾淨；積極治療慢性腹瀉、便祕、慢性咳嗽和肛門部位的慢性疾病等，防止腹壓過度增高。
