長期便祕的朋友的飲食規則
擁有好的飲食原則的朋友都有比較健康的身體，這是因爲飲食在我們的健康中扮演着非常重要的角色，如果忽視了飲食極易患上一些疾病，例如常見的便祕疾病，長期便祕的朋友的飲食規則都在下面，相信大家應該好好了解一下。
便祕的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質乾燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。攝入飲食過少，食物成分不當(食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少)、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便祕。也容易造成便祕。
便祕飲食原則：
1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過於精細要適當吃些粗糧
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。
5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8.增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
長期便祕的朋友的飲食規則，飲食原則不僅需要便祕患者遵循，正常健康的人也應該注意這些飲食習慣，通過良好的飲食習慣和食物去預防便祕，進而保持健康。
