上班久坐族怎麼預防痔瘡的發生?現在痔瘡是一種很常見的疾病,它的發病率很高。如今隨着生活節奏和工作環境的改變,上班久坐族成了痔瘡疾病的高發人羣。這就要求我們學會自我保護,懂得最基本的預防措施。下面給上班久坐族介紹一下怎麼預防痔瘡的發生吧?
一、早晚做提肛運動
早晚做提肛運動可以緩解痔瘡,也是常用的痔瘡預防方法。
二、一定要多活動
不要久站久坐,坐45分鐘起來活動5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
三、在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說,喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進腸蠕動,都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等,有助於痔瘡預防。
四、便後記得清洗乾淨
痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨,有些衛生紙過分粗糙,有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等,市民要注意分辨。有條件的話,最好用水清洗,幫助肛門清潔。
五、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因爲蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液迴流,引起或加重痔瘡症狀。
上班久坐族怎麼預防痔瘡的發生?看了上面的辦法希望能對您有所幫助,現在上班族很多都是對着電腦長期久坐,這就增加發生糖尿病的機率。如果您對肛腸疾病還有哪些不瞭解的地方,請您及時和我們的專家聯繫,它會給您專業的答覆。