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3、晚間養身
晚間是“養生三間”中的重點,應該突出“輕松愉快”這四個字。
(1)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲,晚餐應該盡量滿足全家人的需要,使每個人都能吃上較可口的飯菜,葷素搭配,講究營養 ,吃得齊全、合理。不過老年人和心血管 病患者,晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物 ,多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題,以免影響進餐情緒。
(2)夜生活不宜單調
不要總困坐在電視機前一看就是數個小時,也應走出家門到幽靜的地方去散步、談心,或是到朋友家去做客、聊天、拉家常,或是從事自己喜愛的活動,如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。
(3)就寢時間不宜過晚
晚上活動最好不要超過10-11點,以免影響晚間睡眠 。
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