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肝髒飲食排毒法
1、吃青色食物 。按中醫五行理論,青色食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。
中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用即可。
2、枸杞子。具有很好的保護肝髒作用,可以提昇肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
長在外眼角下。外眼角下對應的是頸肩、上肢,此處出現黃褐斑 ,提示肩關節受風寒侵襲或頸肩肌肉勞損,常有頸肩僵硬、酸痛的癥狀,須警惕頸肩部疾患。
鍛煉頸肩肌肉:
立正軍姿:雙腳跟合攏,收臀收腹,雙手緊貼大腿,挺胸肩下拉,頭微微上揚,目視前方,心裡默念10下。該動作也稱為脊柱操,對整個頸腰背腿的肌群都有調整和鍛煉作用。
頸後肌群鍛煉操:雙手交叉放在枕後骨上,雙臂用力向前拉的同時頭盡量用力向後對抗,直至後頸部肌肉有繃緊的感覺。保留該掌頸對抗15秒再放松,重復5次。該動作可在任何時候進行,包括站立時、坐車時均可。加強頸後肌群損傷是防治頸椎病的主要原因,可阻止椎間盤突出和骨刺等疾病的惡化。
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