2型糖尿病要做到正確的減肥

　　2型糖尿病要做到正確的減肥。2型糖尿病又叫成人發病型糖尿病，大多在35~40歲之後發病，對於2型糖尿病患者來說，因爲肥胖而導致內臟脂肪堆積，危害是十分大的，因此控制體重是關鍵。那麼對於2型糖尿病患者要怎麼正確的減肥呢？下面就讓專家介紹一下。

　　一、適當運動：

　　對於大部分病友來說，適當運動是最經濟、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。但如果遇到高血壓病，冠心病、糖尿病腎病，視網膜病變、新發生的腦梗死、心肌梗死、急性感染等情況就需要在醫生的指導下做適量運動。

　　在運動方式上要宜循序漸進，最好選擇快步走(60～80米／分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性並有一定強度的運動，運動時最大安全心率計算方法是：170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足，產生不良後果。運動量是否適宜的判定：微微出汗，稍感疲勞，休息10分鐘後疲勞緩解，次日精力充沛，心情愉快。

　　二、控制飲食：

　　主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括穀類、薯類等。每日應食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

　　蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少於1斤。

　　2型糖尿病要做到正確的減肥。通過以上內容希望對大家控制體重上能有所幫助。糖尿病的發生跟平時的飲食習慣有着很大的關係，所以大家在日常要多加註意，適當的運動。如果您還有什麼關於糖尿病的問題，歡迎您在線聯繫我們的專家。