對胖孩子來說，多吃黑麪包則是最好的選擇，因爲黑麪包裏面含有的鎂要比白麪包多。服用鎂補充製劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發生。
研究表明，兒童2型糖尿病的發生與體內鎂的水平偏低有關，與正常兒童相比，肥胖兒童的血鎂水平往往偏低，而血鎂水平低意味着可能發生胰島素抵抗，從而增加患糖尿病機率。
一般說來，各類糧食精加工後鎂的含量是會有所減少的，對胖孩子來說，多吃黑麪包則是最好的選擇，因爲黑麪包裏面含有的鎂要比白麪包多。2歲以上的孩子就可以開始嘗試每天吃點全麥麪包。
其實，黑麪包只是一個俗稱，科學的叫法應該稱爲麩皮麪包，或者全麥麪包。
由於其製作的原料並不全是精麪粉，而是混合了小麥在磨粉過程中被碾下來的皮層、胚芽、糊粉層及少量胚乳等麩皮，因此比精麪粉麪包更具有營養價值。
它乍看起來顏色像高粱面窩頭，切成一片一片的，口感有點兒酸味，又有點鹹味，有香氣，一般開始都吃不慣，但吃慣了會越吃越香。
黑麪包富含纖維素，易於消化，對腸胃極有益，能幫助人體打掃腸道垃圾，尤其在吃了魚、肉等葷菜後很適合食用。
除了黑麪包，含鎂多的食物還有全穀類、堅果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶。
媽媽不妨從中選出孩子喜歡吃的食品，換着花樣做着吃，給孩子達到食物補鎂的作用。
來源：食品中國
