痔瘡是常見的肛腸疾病，給患者的生活帶來了極大的不便，白領一族是痔瘡的高發人羣，痔瘡如不及時治療還會引發很多的併發症，所以白領一族一定要注意日常的預防，下面就爲白領一族介紹預防痔瘡的四個生活好習慣。
1、定時排便
專家指出，得痔瘡和便祕有很大關係。正常排出的大便是成形軟便。如果大便結實堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙。預防便祕要養成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨着起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後爲好。
2、調節飲食
專家提醒，有許多職業女性都對咖啡情有獨鍾，但是咖啡和酒都屬於刺激性的飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，並使之充血，造成排便時肛門灼痛，不利於痔瘡的治療。在日常飲食中，應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存而壓迫靜脈血管。
3、常做縮肛運動
專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反覆做10下，每天多次，尤其當坐着或站立時間久時更應及時做。
4、縮短如廁時間
專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裏一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁儘量不要超過3分鐘。
溫馨提示：一旦發現痔瘡，一定要及時治療，拖得越長，不僅給自己帶來身體上的痛苦，又加重了心理負擔。
來源：新華網
