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10月7日是國慶長假的最後一天,不少上班族都調整心態,準備再次回到工作崗位上了。可是長假期間,吃喝玩樂、熬夜聚會擾亂了不少人的作息規律。很多人甚至都出現了不願上班,心理焦躁的狀態,這其實就是心理學上的“假日綜合症”。那麼我們應該怎麼調整儘快恢復日常的工作狀態呢?
十一長假期間,不少人選擇和親戚朋友一起外出遊玩,開開心心地玩了七天,心裏放鬆了,痛快了,但是這身體卻未必受得了。
遊客:“(開車)開了四千多公里,整個這個過程還是挺好的。”
記者:“累不累?”
遊客:“挺累的,因爲一天開六七百公里,還是挺累的。”
遊客:“感覺比上班還累。上班工作,這七天,帶着孩子,感覺人多,特別擁擠,所以感覺累。”
雖然七天玩下來,不少人都感覺身體疲憊,遊玩時注意力有些分散,不能集中,但是採訪中許多人都覺得,這種放鬆自己很開心。
記者:“你總結一下這七天,用一句話或者一個字?”
遊客:“生活還是很美好的。”
遊客:“叫最美的時光在路上。”
遊客:“爽,累。”
遊客:“特別高興,特別開心。”
假期雖累但很開心,但是如何能儘快調整身體和心裏狀態,從而更好地面對新的工作呢?
陝西陽光心理研究所心理諮詢師杜翠紅:“(今天)晚上少吃一點,儘量多吃一些果蔬,避免自己在節假日大吃大喝造成的胃功能的不適,還有晚上儘可能的早點入睡,調整我們假期時候的生物鐘,進入工作狀態。”
心理醫生建議大家在假期的尾聲,儘量讓大腦放鬆休息,可以聽聽音樂、在近郊散步、或者看看書進行適當的思考。有鍛鍊習慣的人,可以進行中低活動量的有氧訓練。此外,上班前的晚上可以洗個溫水澡,洗澡可以消除體內的代謝物,使毛細血管擴張,能消除疲勞。
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