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七.撮股道
撮股道就是提肛運動,將括約肌收緊,然後放松,接著再重復,一緊一松,反復進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道哦。這個運動可以促進局部血液循環,還能健美臀部。有此辦法,何樂而不為呢。
八.軀乾
坐著的時候人體脊椎要支橕起整個人的重量,應該不時的運動一下軀乾,減輕脊椎的負擔。左右側身彎腰,扭動肩背部,應用拳頭輕捶後腰,可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。
辦公白領不應因為工作而把自己的身體搞垮,要學會在辦公室養生時不時給自己的身體的局部進行活動活動,減少身體勞損的現象,自然而然,你的工作效率就會有很大的提高,而不會因為身體不適而延誤了。
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