便祕在我們日常生活中是經常遇到的腸道疾病，日久可引起腹脹、腹痛、睡眠不安。便祕對患者的生活質量有着很大影響。對於久坐的辦公室的白領來說更是對便祕深惡痛絕，他使得我們皮膚日漸憔悴，往往小肚腩的現象也屢次發生。那麼怎樣調理便祕方法便捷又有效?
怎樣調理便祕方法便捷又有效?
1、作息有序
維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。病人應養成早睡早起的習慣，生活有節奏，生物鐘穩定，大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。
2、多吃蔬果
平時多吃蔬菜水果是調理便祕的有效的方法，因爲蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正餐中儘量以蔬菜爲主食之外，我們還可以爲自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預防便祕。而且蔬果的熱量也非常低。
3、快步走排毒又消脂也還可以調理便祕
對於上班族來說，快步走就可以排毒減肥的最理想排毒方式，忙到連健身房都沒時間去，整天埋頭工作室裏面，身體的排毒功能自然就會減弱，毛孔在空調室的作用下緊閉，讓毒素積聚體內，會嚴重阻礙你的減肥計劃。但是隻要在上下班的時候快步走10分鐘，體內微微發熱，有出汗的感覺，同時大幅度地擺動手臂，大步跨走，就可以起到排毒減肥的作用，可以輕鬆塑造你的窈窕身姿喔!
4、對於便祕患者，要使用藥物協助排便。治療便祕的藥物有聚乙二醇電解質散劑，它能增加糞便含水量，在大量使用時不會引起水、電解質的失衡，對於兒童、老年人、心腦血管病患者、肝腎功能不全患者使用安全，能幫助患者養成良好排便習慣。
對於怎樣調理便祕大家已經有了初步的認識，專家提示便祕雖然常見，但也不要掉以輕心，長期便祕嚴重影響我們的身心健康，科學的調理方法以及良好的生活習慣可以使我們早日擺脫便祕的痛苦。希望對大家有所幫助。
