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衰老究竟是怎麼發生的?當然不是在一夜之間,當第一絲白髮爬上額頭,第一條細紋出現在眼角,第一次抽筋、手麻發生在某個毫無徵兆的清晨……這些都是在提醒你應該趕快做好抗衰工作!
【提示信號】白髮、斷髮,頭髮越來越稀疏、扁塌
不知從哪天起頭髮漸漸失去生氣,造型越來越難,白髮也開始在發間隱現。“發爲血之餘”,出現白髮證明氣血衰退,且腎氣虛弱。不健康的生活方式也會對頭髮衰老起到推波助瀾的作用——染燙頻繁、作息不規律、情緒緊張等等,都會反映到頭髮上。
當務之急:
頭髮好壞,在很大程度上由營養決定!多吃黑色食物可養腎補血,讓白頭髮轉黑。像紫米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、烏雞、甲魚、海蔘等都是養髮的寶貝。
同時還應注意使用具有抵抗頭髮衰老、深層修護頭髮的洗護髮產品,並及時到專業頭髮頭皮護理機構做頭髮深層養護。
【提示信號】照鏡子發現自己的牙齒變得越來越長
如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因爲它們在增長,而是因爲牙齦在萎縮。牙齦萎縮會導致牙齒敏感,也是衰老在口腔內的體現。
當務之急:
先檢查看看是否患有牙周疾病,如果有一定及時治療。牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟,頂端圓鈍的牙刷,並養成每6 ~ 12個月去齒科潔牙的習慣。
【提示信號】老媽喊你三遍你才聽清楚是叫你去吃飯
聽力減退,在越多越多的年輕人中出現,有些甚至表現爲耳鳴、耳聾。這一方面是隨着年齡增長,聽覺器官功能會發生不同程度的退行性改變。另一方面,經常用耳機、身處高音環境等也是聽力下降的原因。
當務之急:
補充維生素A。研究發現,聽力下降的人服用維生素A三天後,聽覺細胞開始再生,七天後聽力明顯回升,在胡蘿蔔、牡蠣、動物內臟中食物中也能發現它們。
【提示信號】一年一度的視力檢查,你發現自己不再僅有近視的問題
你非常在意眼袋、眼紋,但其實這些和眼睛本身衰老的關係不大。當你近距離閱讀時經常感到視線模糊、疲勞乾澀甚至酸脹時,就是眼睛發出的衰老求救信號。
過度用眼讓視力減退、老花眼等視力衰老的問題提早到來,這是因爲過度勞損會導致眼球晶狀體逐漸硬化、增厚,眼部肌肉調節能力也隨之減退,導致變焦能力降低造成的。
當務之急:
別讓自己的眼睛總是對着各種屏幕。工作時每隔半小時讓住視力遠離屏幕,坐車時不要總忍不住擺弄iPad、iPhone。每年做一個眼底檢查,如果已經出現問題及時治療。
【提示信號】低頭照鏡子發現自己臉部輪廓出現“雙影”
這是皮膚鬆弛的表現。除了鬆弛之外,眼尾冒出小細紋,色斑開始出現,這些皮膚衰老的信號都值得你認真對待。女性雌激素的分泌隨着年齡日漸減少,真皮層的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸生成力逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,細紋、粗糙、斑點等困擾就會陸續顯現。
當務之急:
肌膚衰老多半源於膠原蛋白流失,因爲皮膚成分70%都是膠原蛋白。當它一點點被歲月偷走,就會造成肌膚彈性喪失,皺紋就會跑出來。適時地補充膠原蛋白非常有必要。
而補充抗氧化物質可以減少自由基的產生,預防肌膚衰老,通過補維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素都可以起到作用。
【提示信號】乳房變得對地球引力更敏感、比以前更鬆弛了
從35歲開始乳房大小和豐滿度都會下降,體現在乳房開始下垂,乳暈急劇收縮。此時,女性身體內達到頂峯的雌激素水平隨着年齡增長開始下降,不健康的生活方式如熬夜、壓力也會加速荷爾蒙流失,作爲激素鈀器官的乳房首當其衝受到影響。
當務之急:
中醫認爲人的氣血出現問題,乳腺就會早衰,通過按摩、食療等方法可以刺激穴位,疏通經絡,促進胸部氣血形成良性循環,最終達到健胸的目的。
【提示信號】那誰,那誰……那人的名字在嘴邊就是想不起來
叫不上熟人的名字,連老公的生日也給忘了……大腦神經元數量從20歲開始逐年下降,40歲時以每天10萬個的速度遞減。壓力大、睡眠缺乏、過多看電視被動思維也會加速腦細胞衰老的進程。
當務之急:研究顯示,聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維;而當人在朗讀時,約70%以上的神經細胞參與了大腦活動,大腦活躍程度也超過默讀,有助於挽救糟糕的記憶力。
【提示信號】爬三層樓就開始心跳加速、呼哧帶喘
飽餐、受涼、看緊張的電視節目時會心慌、胸悶……這提示你的心臟不再年輕。心臟一旦衰老,身體各個部位都會因爲供血不足而呈現出老態。
當務之急:
身體越棒,越要體檢!平時身體很棒,卻突發急性心肌梗塞,這類病人屬於隱性冠心病患者,因爲沒有任何的防備,發作起來更致命。像心電圖、心臟B超都是心臟體檢必選項目。
【提示信號】坐在馬桶上的“持久戰”間隔越來越長,有時三天才“大”一次
90%的疾病與腸道不潔有關,而腸道衰老的第一個明顯徵兆就是便祕。腸道內部是一個複雜的細菌環境,好細菌的數量會隨着年齡的增長而漸漸減少,再加上運動缺乏和飲食結構失衡就會加速腸道的衰老進程.
當務之急:
大腸的反射區位於大腿外側,經常按摩,可以清腸潤胃,緩解便祕。方法是,坐姿,雙手用力按摩自膝蓋起向上直至臀部的大腿外側部位,每天至少按摩2-3次。
【提示信號】橘皮組織增多,雙手一擠一大把
當你的大腿上出現了越來越多的橘皮、蜂窩組織時,也意味着你的脂肪代謝逐漸變差,你正在一步步邁向衰老。
當務之急:
去健身房做有針對性的力量練習會回讓你的大腿重新擁有更合理的肌肉脂肪比。美國的抗衰老專家認爲,一個人的身體年齡幾何與她的下肢力量密切相關。人越年輕,大腿皮膚上的蜂窩和橘皮組織就越少。
【提示信號】腿上皮膚不再潤滑,而是佈滿蜘蛛網
“人老腿先知”,腿腳不靈便,抽筋,上樓費勁代表着腿的衰老,但容易忽視的信號卻是腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蚯蚓一樣。據統計,25%的女性的腿上長有“蜘蛛網”。
當務之急:
出現輕度靜脈曲張,穿彈力襪是一種很有效的保守治療措施。彈力襪是利用外在壓力來減少運動時產生的水腫,幫助腿部血液循環更新。睡眠時,可把雙腳輕輕墊起15度左右來舒緩靜脈壓力;如果已經很嚴重,可以通過手術解決。
【提示信號】你感覺自己開始HOLD不住那雙性感的超高跟鞋了
因爲以車代步的人越來越多,再加上不正當的減肥方式和營養不均衡,現代人的骨骼密度也在下降。當你發現自己早晨起來動不動就抽筋、不再敢輕易挑戰超高跟鞋的時候,那是在提醒你,你的骨骼正在衰老。
當務之急:
骨質疏鬆症也遺傳,如果你屬於高風險人羣,且出現了以上提示,就應趕緊去做個骨密度測量。開始積極運動加補充鈣質,拒絕可樂等碳酸飲料,將每天的咖啡數量控制在3杯內。
【提示信號】晨起時背部感到僵硬、動不動就落枕
脊柱由脊椎骨和襯於其間的如彈簧墊一樣的椎間盤構成,衰老最先表現爲椎間盤退變,就像一輛車子先從輪胎開始老化一樣。
當務之急:
慢性背痛和頸椎痛,熱敷或使用內含薰衣草的精油按摩,都可以收到異曲同工的效果;更換一箇中等硬度的牀墊,能很好地支持脊柱,減輕背部和頸部的負荷;如果經常感到背痛、頭暈,應該做一個X線檢查,正確診斷是治療的重要前提。
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