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很多人有這樣的感覺,一到冬天手腳冰涼,有人後脖頸子冒涼風,一些女性小腹發涼,上了年紀的人容易覺得膝蓋和手關節發涼。晚上進被窩後,冰涼的雙腳半天也暖不過來,因此也難以入睡。
症狀:手腳冰涼
原因:脾腎陽虛
很多女性感到手腳冰涼,這是中醫所說的陽氣不足。所謂陽氣是人體的正氣,也是抵抗力。《內經》有云,正氣存內,邪不可幹。
陽氣不能達到四肢末梢,就會覺得手腳怕涼。尤其是冬天,就像掉進冰窖裏,有的人甚至夏天都四肢冰涼。
不僅是四肢覺得涼,有的人還會覺得胃寒、腰怕涼、頭痛、女性經痛、男性陰囊潮溼、夜尿頻等,都是因爲體內陽氣不足。陽氣不足引起的四肢發涼,歸根結底都在脾腎陽氣不足。
中醫認爲腎爲先天之本,主一身之先天之陽,脾胃爲後天之本,主後天之陽氣。先天后天陽氣充足了,能溫煦到四肢百骸了,自然就不會怕冷。陽氣統領全身,陽氣足,不容易生病,即便生病也很快就會痊癒。
症狀:小腹冰涼
原因:下焦虛寒
小腹冰涼,大多常見女性,尤其是年輕女性月經前後更明顯,甚至還會疼痛。中醫認爲是下焦虛寒,下焦包括腎膀胱、子宮等等,寒性凝滯,凝則不通,不通則痛。
下焦虛寒就是下焦陽氣不足,引起的氣血運行不暢,陽氣不能溫煦小腹,不能溫煦下焦,因此就會出現小腹的怕涼甚至疼痛。
小腹發涼的原因要歸結爲腎中陽氣不足,就是先天之本的陽氣不足。
症狀:後脖頸子,肩膀冰涼
原因:太陽經脈虛
後背怕涼,後項怕冷也是陽氣不足的典型表現。不同的是,後背、後頸是陽氣不足引起的太陽經脈虛,此外,後背發涼跟人們貪涼引起的寒邪入侵有關。
人的身體有十二條經絡,頭頂至後背分別走兩條大的陽經經脈:足太陽膀胱經和督脈,足太陽膀胱經主人體一身之陽經之脈,百會穴爲人體一身陽氣之所會,人體的陽氣隨經脈運行各個地方,如果陽氣不足,太陽經脈虛,那就不能溫煦後項及後背。
再加上人們貪涼喜冷,尤其是夏季吃冷飲、吹空調等習慣,寒邪就很容易入侵人體。
寒邪循經入侵,加上體內陽氣不足生出內寒,內外夾攻,自然就會發病。能否禦寒不在外表脂肪厚度,而在於體內寒暖。
症狀:膝關節冰涼
原因:陽氣敵不過入侵寒邪
膝關節怕涼、疼痛,多由於人們不注意保暖導致寒邪入侵,因爲人體四肢關節是最薄弱的地方,寒邪最容易侵入,加上體內陽氣不足,不能夠很好地抵禦寒邪的入侵,寒邪就會順着骨縫關節入侵人體四肢關節。
中醫認爲,寒性凝滯,寒性收引,體內陽氣不能與之相抗衡,寒凝則血瘀,自然會感到冰涼。要預防膝蓋等四肢關節發涼,要內外兼施。除了體內補充陽氣外,注意關節的保暖。
教你四招補陽氣
不論是手腳冰涼、還是小腹、後背和膝關節冰涼,歸根結底都是因爲人體的陽氣不足。
陽氣不足包括先天稟賦不足,也包括後天脾胃失養,還有很多人是既先天不足又後天不注意保養。以上情況,調理和治療的方法是一樣的。
吃
大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物
所謂冬吃蘿蔔夏吃薑,其實冬天蘿蔔湯裏放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。
如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯,很難改善,最好找中醫開中藥口服補陽氣。
泡
用藥膳加熱水泡腳泡手
冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法,泡腳水溫度要以腳面紅潤爲度,要注意的是,糖尿病人水溫不宜過高,以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
水裏可以加生薑或者乾薑,讓熱力從腳底涌泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣,那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔,可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
暖
注意保暖溫暖寒冷部位
補充陽氣,藉助外力也很重要。體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。
此外,脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴,下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠紅外照患處,或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
動
加強運動能調動陽氣,補充陽氣能調節體內的陰陽平衡,提高抵抗力,所謂“正氣存內,邪不可幹”就是這個道理。中醫有云:春夏養陽,秋冬養陰。
所以,最好的補陽季節是在不久後的立春過後。但因爲陽氣不足而怕冷的人們,冬天裏也該抓緊採取措施讓自己暖起來。
許多人都有這樣的經歷,一段時間裏經常運動,身體很快就能驅走寒氣。這是因爲,運動也能調動身體裏的陽氣,而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
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