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白領的健康現在受到很多人的關注,因爲工作的需要,白領要長期久坐電腦前,久而久之的身體就會出現很多毛病,比如小腿浮腫、鼠標手或是肥胖等,所以說白領要對養生工作引起重視。但白領養生的時間是有講究的,下面小編就爲您詳細介紹下讓養生工作事倍功半的養生時間點:
飯後3分鐘是刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是刷牙及漱口的最佳時間。因爲在人們進食之後,食物的殘渣會在口腔內,在3分鐘後,口腔內的細菌開始分解這些殘渣,同時就會產生酸性物質,容易腐蝕、溶解牙釉質,不利於牙齒健康。
睡前喝牛奶
專家建議人們每一天最好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困擾人,可在睡覺前飲用一大杯牛奶。可以補償在夜間睡覺的時候避免血鈣處於過於低的狀態,從而對骨骼起到保護作用。另外,在睡前喝牛奶還有助於促進睡眠,提高睡眠質量。
飯前1個小時吃水果
在飯前1小時吃水果是最好。因爲水果屬於生食,在人們吃了生食之後,再進行吃熟食,就不會使體內的白細胞增多,對人體的免疫系統也起到保護作用。同時可最大化地吸收水果中的營養物質。
上午8-10點和下午4-7點是曬太陽的最佳時間
經常都說在冬日要多曬太陽,但是什麼時候曬太陽最好呢?最佳的時間應該是上午的8-10點,下午的4-7點,是曬太陽養生最佳時間。這兩個時間段,太陽光中主要以有益的紫外線A光束爲主,可促進人體產生維生素D,增強了人體免疫系統的抗疲勞能力,以及防止了骨質疏鬆,減少動脈硬化的發病率。
餐後1小時是喝茶的最佳時間
用餐1小時後是喝茶的最佳時間。雖然不少人喜歡在飯後了立刻喝茶,一方面覺得養生,有助消化,一方面絕對可解膩。但是這種喝茶的時間並不科學。因爲茶葉中的鞣酸容易和食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽,影響人體對鐵的吸收。長時間持續的話會誘發貧血。
晚上睡覺前護膚最有效果
根據皮膚的新陳代謝時間在24點到次日凌晨的6點最爲旺盛。那麼在晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最爲明顯,同時還能促進肌膚細胞的新陳代謝以及保護肌膚健康。
飯後45—60分散步最好
在吃飯後的45分鐘-60分鐘散步最好。用每小時4.8公里的速度散步20分鐘,就可以最大化的消耗熱量,又有效促進脂肪的燃燒。要是條件允許的話,最好在飯後2小時才進行散步,養生效果更顯著。
22點到23點之間入睡最好
對於白領來說,上班午間休息的時候最好在13點就進行午睡,因爲此時人體已經感覺疲勞,可快速入睡。而晚上的話,就應該在22點到23點之間上牀睡覺爲佳。因爲人會在24點到次日凌晨的3點處於深睡時間,而人們在開始睡覺後的1.5個小時,就會進入深層睡眠狀態。
傍晚鍛鍊最好
最適合白領鍛鍊的時間是傍晚的時候。因爲此時人體的體力發揮和身體的適應能力,都會在下午或是接近黃昏的時候更加好,人的視覺、味覺、聽覺等各方面都處於最敏感的狀態,而身體的協調能力最強,適合鍛鍊。
睡前洗澡最好
很多人都喜歡在睡覺前洗澡。其實這個方法是可取的。每天晚上在睡覺前洗一個溫水澡,控制水的溫度在35-45攝氏度,就可使全身的肌肉、關節變得鬆弛,人體變得輕鬆,同時血液循環加快,有助於夜間睡眠。
以上呢就是小編爲您詳細介紹的白領養生的最佳時間,溫馨提示,雖說工作很重要,但白領一定要在保證自己身體健康的基礎上進行。
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