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近日,華北地區遭遇持續高溫天氣。5月29日北京最高溫度達到驚人的41度。網友們戲稱,打敗我們的不是“天真”而是“天真熱”,“我與烤肉的差別僅僅是一撮孜然”。6月7日,全國的考生們將迎來人生中重要的一戰——高考。面對酷暑天氣,應該如何防暑降溫,保持好的狀態參加考試呢?
衣:儘量穿透氣、散熱的棉質衣服,吸汗透氣。儘量穿得寬鬆、舒服。白天出門最好打傘、戴帽。
食:重視食品衛生。在家複習的時候,無論是否感到口渴,都要時不時拿起水杯喝點水。在飲食上應以清補、健脾、祛暑化溼爲原則,以清淡食物爲主,不要吃得過飽,以免造成腦部血液供應不足。應多吃些營養豐富的水果和蔬菜,多補充水分,最好配備一些能量飲料。而在考試當日,請在開考前一個小時不要再進水,以免造成考試時的不便。
注意:夏日吃一根兩根冰棍、冰淇淋可以有助於降低體溫,補充能量,同時讓心情愉悅。但是考生請切記,每天食用冰品的數量不要超過2份,否則會影響腸胃功能。同時由於吃進過多的冰品,胃口也會減弱,對於正餐的攝入量會減少,對營養不利。
住:室內開空調時,溫度不宜過低,一般在26℃-28℃爲宜,要防止感冒。要充分休息保持睡眠,增強自身抵抗力;溫水沖澡,最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,最好是在睡前進行,忌用冷水沖澡。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風;忌受熱後“快速冷卻”。找一個相對清涼、通風條件好的地方複習。
行:中午不要外出,不要太涼如空調開的很低。避免溫差過大。趕考過程中,要儘量選擇空調車,攜帶遮陽用具,如帽子,遮陽傘等,要備好防暑藥品和降溫飲料,預計好時間,提前20到30分鐘到考場爲宜。
備:準備些藿香正氣液(水、丸、膠囊)、十滴水、人丹等防暑降溫的物品。
1.藿香正氣水:能清暑解表,適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者;
2.清涼油:能清暑解毒,可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉;
3.無極丹:能清熱祛暑、鎮靜止吐;
4.避瘟散:爲防暑解熱良藥,能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
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