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立秋之後,溫度依然穩穩霸佔着“制高點”,絲毫沒有退卻的意思。炎熱的氣候除了帶來渾身黏膩膩的不適外,似乎也點燃了人的脾氣。是不是覺得自己比平時難以壓制住脾氣?是不是一點小小的問題就容易心煩意亂?公車、地鐵上的小小摩擦更容易發生口角,甚至大打出手。這種被認爲是火氣上升引起暴躁的情況是不是高溫帶來的?我們又應如何應對?
脾氣暴躁,是心理“中暑”
一會大太陽、一會雷電交加,相信大家已經熟悉了最近廣州變化無常的天氣。這兩種極端天氣的反覆出現,高溫加高溼,一不小心就會中暑。水分的過分流失,使人體電解質代謝出現障礙,從而影響到大腦神經活動,導致情緒焦慮,脾氣急且火氣大等問題。除此之外,有的人工作和學習感到厭倦,整天昏昏欲睡,食慾不振。
“人再如何強大,都不可能脫離四季的自然循環規律。”廣東省第二中醫院內科主任任建華表示,在處處都是空調的環境下,人熱耐受能力下降。離開空調環境在所難免,一旦處於室外,溫差變化很大,會導致身體自我調節、協調能力出現障礙而無法散熱,除了更容易導致身體中暑外,人體對於外界的適應性降低也很容易造成情緒波動。俗話說“心靜自然涼”,指的是天氣越炎熱,遇到事情越要心平氣和。當自己的情緒焦躁不安的時候,要試試到涼爽的地方如江邊走走,或者聽聽輕音樂,找朋友聊聊天,轉移自己的不良情緒,讓自己躁動的心情平復下來。
任建華認爲,讓身體能適應天氣的變化很重要,人不應該總躲在貌似舒服的空調房內,應該讓身體內外熱量流動平衡。注意補充水分和休息,飲食方面也可以適當進食一些消暑食物,如綠豆糖水、西瓜、冬瓜湯、淡竹葉茶等。防止身體中暑中溼的同時,也要預防心情“中暑”。
莫讓炎熱助肝火
俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態。那麼,炎熱天氣易怒與肝火是否有關係呢?任建華介紹,中醫認爲,肝爲“將軍之官”,主疏泄、藏血,情志致病易“怒傷肝”,往往認爲肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。但肝火併非外界炎熱天氣所“賦予”的,而是身體機能失衡導致體內“生火”,但夏季炎熱高溫可以誘發引動肝火上炎。一方面,空調阻止了內熱的正常發散,讓人變得“外寒內熱”,容易產生上火的感覺。然後冷飲、涼食等再給這團被冰包裹的火中再澆上一盆水,就徹底攪亂了身體內外調節機能,導致肝火上升。因此在補充水分時,可以選擇常溫狀態下的水。比起體溫,常溫水屬於“有點涼”,既然可以解熱,也不至於傷脾胃運化功能。
另外,炎熱天氣導致睡眠不夠或者休息不好的情況也導致肝火上炎,因爲“夜臥血歸於肝”,尤其是熬夜在一定程度上也加重了肝臟的負擔,容易出現陰虛肝火旺。當肝火旺盛到了一定程度,反過來也會導致失眠的出現,有時也跟思慮過度有關係。因此調整好心情,才能睡好覺降肝火。而適當地吃些苦味食物有助於降肝火,如苦瓜、蓮子(蓮心)、水東芥菜等。在日常生活中,也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲,以及夏枯草黃豆煲豬脷、芹菜炒百合、扁豆百合炒淮山等,對降肝火有一定的幫助。
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