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冬季是呼吸道疾病的高發季,許多城市的霧霾也讓人們的呼吸道受傷。和損耗性物品一樣,肺這個自從人降生後就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老,成年後,它的功能逐年遞減,更何況它還會遭受外界的傷害,如吸菸、空氣污染、病毒細菌感染等。自覺保護好肺,讓它能更好地爲健康服務顯得尤爲重要。
三類人三種護肺方
1.氣虛的人多表現爲易出汗、反覆感冒,這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片,代茶飲。
2.肺熱的人多表現爲大便乾燥、口咽乾,日常飲食可以多吃梨、蓮藕,多喝蜂蜜水。
3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多怕冷,經常感到後背發涼,伴慢性咳嗽,可以用紫菀、款冬花泡水喝,飲食上多吃薑。
如果沒有上述的典型症狀,又想通過中醫藥的手段進行防治,還是需要專業中醫師針對體質進行具體分析和處方。
基本的防護措施不可少
1.外出前應全副武裝:戴帽子,戴口罩,最大限度減少身體的裸露部位。皮膚也有呼吸功能,毛髮也有吸附功能。
2.外出時戶外“短平快”:用鼻呼吸,平和呼吸,小步快走。這樣做主要是充分發揮鼻腔的第一道防禦功能。
3.回來後即刻清理:洗手、洗臉,清洗並擤鼻子,主動咳嗽。咳嗽是一個保護性的生理行爲,能把呼吸道內的異物排出,充分利用咳嗽不僅能排出氣道雜物,還增加胸廓內的壓力,增加肺活量,提高了肺的免疫力。
4.飲食起居注意:巧開窗(中午時分開窗10分鐘),早睡覺,多喝水,多吃粗纖維食物,如水果、芹菜、豆類等。
5.重視室內空氣的淨化:室外大環境中PM2.5的消除十分困難,但室內局部環境中PM2.5的消除相對要容易得多。有條件可選用能有效清除室內PM2.5的空氣淨化器改善室內的空氣質量。
冬季必喝三款護肺藥茶
羅漢果茶。羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。
四寶茶。即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺潤喉,生津利咽。這類茶性質較爲平和,沒有明顯副作用,在人羣上沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏症狀,應及時停用。
石斛煎水。它用於滋陰清熱,有護肺的作用。如果經常覺得口乾、喉嚨痛,還用石斛泡水緩解。鐵皮楓鬥是較爲名貴的石斛,每天可取10克泡茶,有條件者建議煎煮後取水服用,以利於發揮藥效。痰溼重的人羣(舌苔厚膩),脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。
無論選擇哪種藥茶,都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶,還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。梨是首選養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽的水果。此外,金橘也有很好的止咳作用,每天可吃3次,每次5~6顆。更重要的是,要注意防寒保暖,避免感冒和發熱。
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