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熱水泡腳,可以調整臟腑功能、增強體質,如果在熱水裏加點料,保健效果事半功倍。
秋冬氣溫低,再加上人們懶於運動,普遍會體液循環不良,造成四肢冰冷、疲勞以及失眠等。乾燥的空氣還容易使各種皮膚病找上門。如果用醋泡腳,能促進機體的血液循環,提高血紅蛋白攜氧能力,增強新陳代謝,進而消除疲勞,幫助入睡。用醋泡腳還可以祛除風溼,改善畏寒怕冷等不適症狀。醋有軟化皮膚角質作用,利於泡腳後的皮膚護理。具體做法是,每晚睡前在2500毫升熱水中加150毫升食醋,浸泡20分鐘左右即可。
冬季泡腳,還可以加點鹽。鹽水洗腳,再配以按摩涌泉等穴位,能促進局部血液循環,對抗寒冷,預防冬季感冒。另外,冬季寒冷的溫度凍不死引發腳氣的真菌。真菌潛伏在皮膚角質層下,依靠角蛋白營養過冬。用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。還可以在鹽水中加入一勺小蘇打,有穩定血壓的作用,加入紅花則可以活血通經,預防凍瘡。
泡腳是個技術活,需要注意的還有很多。首先,泡腳水不能太熱,以40℃左右爲宜,水溫太高容易導致血管過度擴張,破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。其次,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘爲宜,時間太長容易增加心臟負擔。再次,飯後半小時不宜泡腳,否則會影響消化吸收,建議飯後1小時再泡腳。最後,由於泡腳時更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。因此,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上臥牀休息。
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