一連幾天的假期結束，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡；節後兩三天裏總是提不起精神，工作效率低，出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒；有不明原因的噁心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應……老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心爲即將開始的學習做準備。這就是“節後綜合徵”的典型表現。
節日期間，人們外出旅遊、走親探友，休息時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，加之節日期間飲食無規律，營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，儘管還沒有達到發病的地步，但已經讓人體感到不適了。長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康症狀，還容易誘發各種疾病。
長時間的自由鬆散狀態，讓很多人的“正常生物鐘”被打亂，結果節後上班不能睡懶覺了就感覺適應不過來。生物鐘還能維持正常的新陳代謝、減少疾病的發生，因此，要注意保持規律性的生活。節後綜合徵如何調整？要如何讓身體回到最佳狀態？一起來看看本期專題吧~[閱讀全文]
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| 專家介紹，假期和非假期是兩種不同心理狀態和生活狀態。在假期，人們的身心是一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態；假期一結束，意味着又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。雖然理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以出現節後綜合徵是生理和心理的正常反應。可以給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。很多人假期一結束就投入到緊張的工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班後的前三天，應當適宜安排一些計劃性、交流性質的工作，起到一個緩衝調整的作用。心理原因是節後綜合徵最重要的原因，因爲心理產生了變化，產生了焦躁等，纔會導致身體的各種不適，所以最重要的還是調整好心態、積極面對節後的工作。[閱讀全文] |
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| 保持健康的身心狀態，每天6—8個小時的睡眠，以飽滿的精神迎接工作；寫一張便籤式的備忘錄，將上班後要辦的事情羅列其上，做到心裏踏實；儘量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。明天就要上班了，你準備好了嗎？ |
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調整作息 保持良好睡眠
首先要認真調節生物鐘，可通過休息或給身體補充營養得到緩解，要做到起居有序，保證有充足的睡眠時間。早睡早起，積極鍛鍊身體，適度調節自己的狀態，使自己的身體比較適應快節奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞...[詳細] |
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調整飲食 擺脫節後綜合徵
節後大家應多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，粥是低溫和長時間熬製的，有利於減少破壞蛋白質、脂肪的分解，減少維生素的流失，蔬菜可以加工得細緻一些，讓腸胃負擔減輕...[詳細] |
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調整心態 戰勝上班恐懼
人們要積極調整心態，把自己整理起來，打起精神，重新開始一年新的生活工作。此外，調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來...[詳細] |
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節後綜合徵你中槍了嗎？幾招教你如何滿血復活
“到此一遊”的朋友圈照片還沒發夠，睡到12點的美夢還沒做完，又要開始上班了，如何正確應對假期綜合徵，用最飽滿的狀態，爲假期畫上圓滿的句號呢？
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上班恐懼症：身心俱疲、精神渙散，極其恐慌上班。
【支招】上班前三天，應當適宜安排一些計劃性、交流性質的工作，起到一個緩衝調整的作用。
節日心理失調綜合徵：心態鬆弛，長假快要結束，不想上班，很難進入工作狀態。
【支招】調整好心態，積極面對節後的工作。
美味綜合徵：出現頭昏腦漲、上肢麻木、心慌氣喘、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。
【支招】清理腸胃。調整飲食結構，不要過於油膩，多吃粗纖維和綠色蔬菜幫助胃腸道恢復健康。
睡眠紊亂綜合徵：玩樂過度，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。
【支招】補充睡眠。“靜下來”，避免高強度應酬，停歇輕音樂，晚上早睡。
旅遊後遺症：旅途勞頓、飲食不規律，會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
【支招】旅遊歸來後合理安排作息，補充維生素，以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、脣發炎症狀，維生素C則有提高免疫力、預防感冒的功效。[閱讀全文] |
| 最後，祝你明天上班愉快！ |
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