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給她——你是他戒菸的“一招鮮”
可別小看了自己的作用,在他戒菸的過程中,你可是他的“一招鮮”。因爲男人其實是通過吮吸,才建立起與女性最初的接觸和心理溝通,有時候,男人慾罷不能,一次又一次將手伸向香菸這個“有毒”之婦,很可能是因爲與另一半的交流出現了問題或是溝通得不夠。因此,無論是他想要沉浸在滿足中,還是想多得到些關注,或是老也要不夠,只要你和他一起分享快樂,幫他分擔一些愁苦,給他一些支持,你就能成爲他最好的吮吸替代品——“戒菸靈”。
給他——深呼吸,給自己一個暗示
研究發現,在家庭衝突中,吸菸可以有效降低家庭暴力的發生機率。當丈夫處於衝動和憤怒狀態時,如果他能馬上停下來吸一支菸,便可以很快找回理智。其中不乏有尼古丁的鎮定作用,但更重要的是,通過吸菸這一行爲,男人完成了至少2?3次深呼吸,從而迅速有效地調節了心肺速率,使大腦得到了更加充足的氧氣與血液,喚醒了理智的思維。
其實,當我們處於興奮、低沉、憤怒等任何一種偏於正常的心理狀態時,深呼吸都能幫助我們吐舊納新,恢復平和清新的自然狀態。所以,作爲男人,不是一定要用煙來做擋箭牌。當你再次拿起香菸時,不妨給自己一分鐘,靠在椅背上,然後像催眠師一樣引導自己做幾次深呼吸,同時暗示自己放鬆下來。說不定,這一分鐘就會讓你發現,煙其實沒想象中那麼重要。
也許,你們打算要生Baby;也許,你現在真的忍受不了他的二手菸;也許,他看了恐怖的戒菸廣告,主動提出要戒菸。可是,他的行動總是落後於自己的決定:戒菸有什麼難的,我都戒了好幾次了??
而當你只能在“有完沒完,這都第幾根了”,“嗆死了,真討厭,外邊抽去”,諸如此類的嘮叨中坐觀現狀、無計可施時,不妨通過他吸菸時的動作和姿態,返回去看看他的幼年經驗中究竟隱藏了怎樣的“吮吸情結”??
三個月大時他吸媽媽的奶,一歲零三個月時他嘴裏叼個奶嘴,三歲時他吃手指頭,五歲時含棒棒糖,十歲時嚼口香糖,十五歲時他偷着買了一包香菸,和幾個哥們兒一起體驗成熟男人的感覺,二十歲的他覺得抽菸時玩世不恭的樣子帥氣十足,二十五歲時他要抽出男人的派頭,三十五歲以後他變得嗜煙如命??從吸奶嘴到吸菸,“吮吸”對男人爲什麼如此重要?
●幼稚的個體通過吮吸,不僅獲得了生命的滋養,還對滿足感產生了最早的認識,“吸菸”可以被看作是“吮吸”這一幼稚心理和行爲的成熟裝扮。
●很多男人吸菸,很可能是幼兒時期通過口脣獲得滿足的一種方式的遺留,是長期心理和行爲共同強化的結果,其在心理上的作用強度不亞於人類的任何一種天性。
●對成年男人來講,每一種幼稚行爲都有緩解壓力、疏導焦慮情緒的作用,這一過程稱作“退行”。當他們快樂地像孩子一樣“吸”煙時,內心往往會獲得最大程度的放鬆。
●對煙的依賴,某種程度上是對滿足感的心理依賴,這種依賴又附着於煙所帶來的徹底放鬆的感覺。
●這種滿足感和依賴往往導致心理能量在某處產生固結,難以釋懷:過度滿足讓人不捨得放棄,越不滿足就要得更多,而滿足無底限就像巨大的心理旋渦,吸納了所有流經此處的能量。
1號科室享受型菸民
他裝備精良,每次都是“ ”地一聲脆響,拋光的Zippo打開囂張的火苗,一根高檔香菸被點燃。他將頭舒舒服服地靠在沙發背上,高高地蹺起二郎腿,拿煙的一隻手靠近嘴邊,頭稍稍歪了一下,隨着上挑的眉頭,還有眯起的滿足的雙眼,他深深地將煙吸進口中,然後將雙臂攤開,摟在沙發背上,揚起下巴,長出了一口氣,一團白霧被吹上了空中??
心理分析過度滿足
他吸菸時夾雜着炫耀的成分。比如,他拿煙時,常常是將煙夾在食指和中指之間,大拇指高高揚起,着實一副“趾高氣揚”的姿態,其心理潛臺詞就是“你看我有多棒”。
不難看出,他的童年是滿足的。他兒時的營養一定很充足,嘴裏的零食時時都少不了。或許他的家境一般,也許還有其他兄弟姐妹,但父母將最多的關注和寵愛都給了他。每當香菸在口,就讓他想起年幼時在蜜罐裏泡着的那種無憂無慮的快感,從吸菸的表情來看,就足以知道“吮吸”讓他獲得了多大的快感和滿足。
這讓他在心理上將吸菸提升到了“審美”的高度,就好像人吃飽了以後,便將“做飯”變成了“料理”、“烹調”,最終將吃喝逐漸演變成一種文化。因此,對他而言,不僅要抽菸,還要抽好煙,而且從煙夾到打火機再到菸缸,一整套高品質的行頭決不能少。
戒菸方案
不可不戒的理由專業裝備和高檔香菸可是價格不菲,與其花錢來傷身,還不如給你買些化妝品和時裝來得更有意義。
第一步經濟控制
他可以抽菸,也可以抽好煙,但你要控制住家庭財政,逐步降低給他買菸的錢。這時,他絕對不會用同樣的錢,買更多檔次相對低一些的煙,因爲享受型菸民很要面子,他抽的煙只能更好,否則就會害怕煙友們對此議論紛紛。最後的結果,就只能是在檔次不變的情況下,少買一些,雖然難受,但咬咬牙也就忍了。這樣一來,不但抽得少了,還讓他懂得了“珍惜”,在心理上明白了不一定富足就要奢侈的道理。
第二步釜底抽薪
對他來說,煙夾、高檔香菸、Zippo、精製菸灰缸??這些裝備缺一不可。針對這樣的心理,不妨學學古代兵法中的對策,正所謂“破其一點,毀其全盤”。你可以偷偷拿走他的打火機,當他想吸菸卻找不到打火機時,你就可以來個偷樑換柱,隨手扔給他一個廉價的一次性打火機,拿着這麼一個平民裝備去完成之前的那套專業動作,他會覺得很掃興。下一次,你可以考慮換掉他的水晶菸缸,拿一次性紙杯來代替。久而久之,當他覺得自己和其他菸民一樣,抽不出“審美”的感覺時,就會慢慢降低吸菸給他帶來的心理滿足感。
仰頭,擺Cool,眼神冷漠,外加一根菸,慢慢上升的白霧,化成時尚符號,盡顯享受風情。
2號科室苦悶型菸民
他仰靠在沙發上,心不在焉地看着電視機,腦子裏不知在想些什麼,眼皮有氣無力地耷拉着。許久,他探起身子從茶几上拿起煙盒,抽出一根叼在嘴上。煙被點着,他隨手將打火機扔在茶几上,同時向後靠去。煙在嘴上被短短地連吸了兩口,每吸一次他的眉頭都會皺一下。隨後,煙從鼻子裏噴了出來。他無奈地搖了下頭,被自己嗆得輕聲地咳了兩下。整個過程中,他始終眉頭緊鎖。
心理分析過度不滿足
他吸菸時往往心裏正在想着什麼,從緊縮的眉頭可以推斷,八成是什麼煩心事。沒錯,對他來說,煙總是和愁聯繫在一起。小時候,或許是奶水質量不夠好,也許是餵養方式不妥當,從他年幼時,便沒“吃”好。隨着這種模式在心理上的延續,他會慣性地認爲,自己得到的永遠不是最好的,所以他內心總是想着多要一些。例如兒時的他想要一個變形金剛,卻得到了一隻木頭手槍,這時的表情,幾乎和他長大後抽菸的表情如出一轍。
雖然得到的總也不夠好,但好不容易得到的卻始終不肯放手。就像一支菸在吸過兩口之後,他可能會將大拇指扶住菸嘴,讓煙向裏收,菸頭略向下朝向自己的方向,好像潛意識裏在擔心被別人搶走。更多時候,他嘴上雖然叼着煙,但卻不吸,或是用夾着煙的手托住太陽穴,在那兒發呆,菸灰已經長長地掛在過濾嘴上,也沒心思往菸缸裏彈一下。此時此刻,內心深處總覺得虧欠的那個小孩似乎在說:爲什麼總也不稱心?或許還能再多一些吧,我還想再要一點兒。
戒菸方案
不可不戒的理由低沉的負面情緒促使人體分泌出某種物質,在血液中結成一個負性的載體,香菸中的有毒物質會因此更快地蔓延至全身,對健康的危害變本加厲。
第一步心理按摩
吸菸時緊鎖的眉頭和呆坐的姿態,說明他“僵”住了,陷入既得不到滿足又捨不得放棄的兩難境地。此時,不妨給他來個心理按摩。
你可以悄悄地走到他身後,不動聲色,將兩個大拇指一左一右摁住他的太陽穴,邊幫他按頭,邊從沙發後邊繞過來,側身依靠在他身邊。被你這麼一摁,他深鎖的眉頭就會被打開,好像有一種撥雲見日的感覺。隨後你關切地問問冷暖,然後請他幫你從櫃頂拿些東西或是邀他一起去幫廚。
在得到你的關注後,他可能會立馬掐滅手中的香菸,長出一口氣,從沙發上站起身來。可別小看了這一站,這既是他打破困境的開始,又是他轉換習慣的前兆,堅持這樣做,可以逐漸抽離他吸菸的心理附着物。
第二步替代療法
若是見他拿着香菸在那兒發呆,你可以提醒他放下手裏的煙,並遞給他一個蘋果:“煙有什麼好的,吃個水果吧。”這是一種“替換”的辦法,長期堅持,可以通過這一信息替換,不斷告訴他心裏那個老也沒法稱心的小孩:既然手裏的不好,就別再抱殘守缺了,我給你個更好的。
抽菸是他們的招牌動作。憂鬱的眼神,緊鎖的眉頭,或墨鏡下隱藏的眼神,雲霧繚繞中,自然傳達出當下的鬱悶、掙扎或痛苦。
3號科室重症型菸民
他忙於工作,在電腦前一坐就是一天,工作固然辛苦,但煙卻是一根接一根抽個沒完。他有時吸得很急,有時長吸一口,或是吐得很慢,最後把燃燒殆盡的香菸,掐滅在衆多菸蒂之中。他不是太在乎煙的牌子,不在乎煙具精緻與否,沒火時,他會跑到廚房用煤氣爐點菸。而他咳嗽時胸腔裏發出的陣陣鑼音告訴你,必須讓他趕緊戒菸,刻不容緩。
心理分析滿足無底限
在母親餵養幼兒的最初階段,奶水及輔食的質量固然重要,但更重要的是餵食頻率和量度的把握。或許他的媽媽在喂孩子方面缺乏一些經驗,往往是等孩子餓得哭天喊地,才讓他進食。所以,他吃起來便沒個夠。由於小孩子的胞脹感不如成年人那樣敏感,所以,即使是肚子已經脹得鼓鼓,母親也沒注意控制進食量,恨不能吃得他直打飽嗝。
餓了就要拼命吃,飽了還要吃;好吃的吃起來沒夠,不愛吃的一口不吃。長此以往,破壞的不僅僅是他的腸胃,更嚴重的是延伸到內心,讓他難以建立滿足感的心理節制。例如,他拼命工作時,會藉口說如果沒有香菸提神,自己便沒有精神。如果你執意不給他煙抽,他會顯得很疲憊,而實際上,是他心裏那個滿足起來便沒底限的小孩在耍賴:我要,就要,還要??
戒菸方案
不可不戒的理由無論心理癥結如何,一個不可忽視的現實是:身體中積蓄的尼古丁早已超出代謝的極限。所以,必須強制性減量直至完全戒掉。
第一步有效減量
你不可操之過急,突然“斷貨”,會給他已經十分脆弱的內臟負擔加倍,也會讓他內心的小孩哭鬧焦慮。不妨分階段減量、限量,其中最有效的方法是,不減少每天所吸根數,但在他吸每根香菸到2/3長度時,幫他提早掐滅,煙變“短”了,也就相當於直觀地減了量。
第二步逐漸排毒
對於他,你不僅需要制定有效的戒菸方案,還要有一整套排毒方法,幫他們漸漸清除掉體內積蓄已久的有毒物質。
排毒過程最好與減量同步進行。督促他多喝白開水,少喝含咖啡因的飲料,更不要飲酒。每天早晚(特別是睡覺前),監督他完成幾次深呼吸。必要時,可以藉助一些副作用小的中藥來輔助排毒,不過,這一定要在醫生指導下才能進行。
平時,多做些戶外有氧運動,這樣,體內大部分毒素會從汗腺排出。生吃蔬菜,多吃水果,尤其是粗纖維的食物,在不進行烹調的前提下,這些綠色食物有天然的解毒功能。
候補鬆散型菸民
一般來說,上述3個科室的菸民有個共同特徵,即在他們內心已經明確冒出一個“吸菸者”角色。這個角色既體現了內心小孩對吮吸滿足感的不同體驗和迴應,又滲入了他們的日常“自我觀念”,因而在外在表現和心理需求上呈現明顯的類型化傾向。平常生活中,我們還會看到其他一些菸民,如剛學會抽菸,或只在面試、酒桌、性愛前後等特殊場合才喜歡抽一兩根,或出於交際、應酬需要不得不抽的菸民,他們與煙的心理鏈接和態度基本上比較鬆散,尚未跟“吮吸”的心理需求建立對應關係,某種意義上也說明他們並未成癮,或已經有了另外的替代品,如《英雄本色》中的小馬哥,耍酷時會抽菸,但“叼牙籤”似乎更具標識性,更能與“吮吸”的心理需求和他內心的小孩相連接對應。如果你的另一半是這樣的菸民,那麼恭喜你,你不用當“林則徐”了,繼續做個好太太,他喜歡嘬冰棍就多買點,喜歡含棒棒糖就多準備點,喜歡叼筆就給他買最喜歡的筆,總之,強化並固定他的吮吸需求與煙以外的事物相鏈接對應,並注意控制他現在的吸菸行爲向習慣化和數量化發展,就基本上OK了。
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