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夏日來臨,連續幾日的高溫,很多人已經明顯感到了身體的不適。記者採訪了天津市公安醫院院長田鳳石,田院長表示夏季雖不是心血管疾病的高發季節,但這個季節也有它的特殊性,很多不良的生活習慣,容易引起心肌梗死,尤其對於一些本來就有器質性病症的患者,更應“限制”好自己。
心情戒躁和噪
很多心血管病突發的原因都是情緒起伏過大,往往一時的激動,就會引發嚴重的後果。天氣熱時,人們的情緒更易急躁,田院長提醒,一些本身就有病症的患者一定要時時提醒自己,遇事要平和。避免去一些噪聲過大的場所,強噪聲環境下工作的人,易發生心血管功能紊亂。
現在許多30歲左右的年輕人患上心臟病,他們中有些人從沒有心臟病發病史,也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發因素。其主要是由於生活過度緊張、超長時間工作、經常處在壓力下和睡眠不足,而引發心肌梗死、心律失常、猝死。因此特別提醒上班族要給自己足夠的放鬆時間,勞逸結合,保持樂觀向上的生活態度。
飲食早餐加水果
飲食與心血管疾病有着十分密切的關係。平時愛吃高脂肪、高膽固醇食物的人,其心腦血管病發生率也相對較高,而膽固醇高正是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。夏季,可以適當調整自己的飲食習慣,以清淡爲主,多吃蔬菜。田院長建議,可以在早餐中加入一些水果,蘋果是首選。
運動步行健心
高溫下,高強度的運動方式是不適合心血管患者的。運動不可少,但運動時間與方式一定要選擇好,田院長給老年人和心血管病患者的建議是清晨,以步行方式,速度不宜過快。有霧的天氣,可以在室內做些保健操,不應勉強到室外鍛鍊。
學會喝水減少冷刺激
水在人體內的功能是充當全身體液的媒介物,是人體維持生命、維護健康、增進活力最大的“化學大師”。它能夠改善血液、組織液的循環,因此把水喝對、喝好,對於預防心血管疾病尤爲重要。
年輕人飲料不能代替水
夏季時,很多年輕人常因貪圖一時涼快,暢飲冰水。然而,突然的冷刺激可能會引起心血管的痙攣,從而引發心絞痛。另外,在有空調的環境裏應該比平時喝的水多一些。值得大家注意的是,飲料、咖啡類飲品是不能夠代替水的,一些帶甜味、帶酸味的飲料不但容易引發厭食與厭水,長期飲用過多酸性飲料,還會造成營養缺乏症,形成酸性體質,使機體血液呈酸性,不利於血液循環,使免疫力下降。
老年人主動喝水
對於老年人來講,儘量不要喝冷飲,同時要注意應主動多次飲水。因爲相對於年輕人,老年人的腎臟濃縮功能是逐漸減退的。同時老年人有口渴缺陷,一般人能即時感覺到口渴,需通過飲水及時補充,而老年人由於感官器官趨於遲緩,即使感到口渴也往往不去主動飲水,使老年人經常存在缺水的可能。
近年來,常有不少病人易清晨發生猝死。主要是因爲機體相對缺水,易造成血漿濃縮,血液黏稠度升高,血小板凝集能力增強,從而引發血栓的形成,這是高血壓、冠心病、腦血管硬化患者發生心肌梗死和中風的導火線。因此,老年人和心腦血管病患者,應在睡前和清晨適當補充水分,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液的正常循環。