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炎炎夏日,高溫難熬,我們,迎來了一個心腦血管疾病高發的季節。
由於天氣炎熱,出汗較多,若補充水分不及時,可能會出現不同程度的脫水,血液粘稠度升高,若有高血脂、高血壓等慢性病的基礎,容易出現冠狀動脈內血栓,造成急性心肌梗死的發生。
高溫、潮溼的天氣嚴重影響人們的睡眠質量,睡眠時間不足,過度疲勞使人們心煩氣躁,血壓升高、脈搏加快,這些不良刺激可以直接誘發心肌缺血,心肌梗死、心律失常,甚至出現室顫等惡性心律失常,造成猝死。
夏日裏如何打贏這場心臟保衛戰?如何安度“苦夏”?
1、選擇合適的時間出行,避開日照最強烈的時段,避免長時間的戶外活動。外出注意防曬。
2、一定要多喝水,多吃蔬菜水果,多吃清淡低脂的食物,避免血液粘度過稠,發生意外。記得早晨起來要補充水份。
3、每天早晨4點-10點這段時間是心臟最容易出現心律失常的“魔鬼時間”,建議在醒來的頭30分鐘,最好繼續安靜的躺在牀上休息,避免大的運動。
4、儘量創造一個舒適的環境,保證夜間睡眠的質量。好的睡眠是精力充沛、神清氣爽的保證。儘量不要熬夜,避免過度疲勞。有條件的話最好中午小憩片刻。
5、心靜自然涼,保持良好、平穩的情緒,儘量避免大的情緒波動。坐看雲起雲落是多麼優哉遊哉的境界,這種境界下,很多心血管意外也離你而去了。
6、對於慢性病的病人,如高血壓、冠心病、糖尿病病人,炎熱天氣裏要倍加小心。一定要按時吃藥,如降壓藥、阿司匹林,控制血壓平穩,避免血液過分粘稠,安全度過夏天。
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