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每年的『世界保健日』專家們都會為大家提出很多寶貴建議,意在提醒人們要關注生活,關愛健康。專家呼吁大眾保持營養均衡,並根據中國人飲食結構的特點給出相關的指導,有助於普通民眾建立合理的膳食結構並糾正日常生活中飲食方面的誤區。
據權威機構調查,飲食不規律,攝入營養不均衡等是中國普通人群最主要的膳食問題。因此,對於很多都市人來說,一份營養均衡的食譜和運動減肥計劃勢在必行。然而在這個過程中,人們又產生了很多錯誤的觀念,專家也給出了相應的建議。如在三餐合理搭配結合日常活動的情況下,可以適當食用零食;飲料也是重要的補水方式之一,只要注意平衡飲食,動靜結合,完全不必要擔心引發肥胖。
參考中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表可發現,相同容量的可樂所含的能量其實比牛乳要低;與常見的食物相比,100毫昇的可口可樂能量也比100克的米飯/面條/面也要低得多。通過這些事實可以看出,實際上可樂的能量並非傳言那樣高。
可樂與其他飲料及食物含能量比較
可口可樂(100毫昇) |
180千焦 |
苹果( |
218千焦 |
牛乳(100毫昇)** |
226千焦 |
豆腐(100克)** |
339千焦 |
面條( |
456千焦 |
米飯( |
485千焦 |
橘子汁(100毫昇)** |
498千焦 |
面包(100克)** |
1305千焦 |
**這些其他的飲料與食物可以提供額外的營養素
資料來源:包裝標示與2002中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表
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