在中國乃至亞洲，中醫減肥都有著悠久的歷史，不僅安全有效而且副作用小，是一種相對健康的減肥方法。中醫把傳統肥胖分類脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內熱型，根據不同的肥胖類型，相應的治療。中醫減肥基本特點是綠色無副作用，但有的方法用時長，見效慢。另外中醫減肥還對腰腿痛,肩周炎,頸椎病效果顯著。

　　針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能，這種方法不僅安全療效顯著而且不產生厭食,腹瀉等副作用。不少肥胖者是由於自身內分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，達到減肥的目的。針灸還可以抑制食欲，減少進食，同時可以抑制胃的消耗吸收功能，減少熱量的吸收，並促進能量的代謝，加快脂肪分解。

　　體操是一種強健身體預防疾病的運動，同時體操還可以讓肥胖者瘦身美體。按照自己的計劃適當走瘦身操，可以消耗體內多餘的脂肪，提高新陳代謝率，改善自己身體素質，保持健美的身體，從而達到降脂減肥和健美強身的雙重功效。

　　女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身，因為一般減肥藥都有一定程度的副作用，如果經常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至會損害健康。但如果在飲食減肥、運動減肥等常用的減肥方法沒有達到滿意的效果時，可以適當吃一些抑制食欲的減肥藥，有利於進一步較少脂肪。通常這種抑制食欲的減肥藥，大多含有茶酚胺或5-羥色胺，通過它們來調節下丘腦及飽感中樞發揮減肥作用，身體熱量攝入的少了，體重自然就瘦下來了，不過停止使用這類產品後，一定要注意避免暴飲暴食，當心反彈！  

　　中國人傳統的飲食，導致大部分的人攝入過多的鹽分。如果體內的鈉元素過多，就會使身體多餘水分未能被排泄出來而形成『水腫』虛胖。

　　國際衛生組織建議，每人每天的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、醃制食品、香腸等食物。

　　實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。

　　簡單地說，有氧運動就是反復多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。

　　束胃減肥是指一種胃部的手術。原理就是將一根硅膠帶子通過手術環繞在胃的上端，使患者吃很少的食物即可達到充分的飽足感，自然限制飲食量，從而達到減肥的目的。

　　均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝；吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收；還要多吃通便、利尿的食物；同時糖類和脂肪的攝入。

　　在很多女性的觀念裡，節食減肥就是盡量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是『節制飲食』，包括進食的時間、品種和數量。

　　適當節食並不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到飢餓就吃點東西，防止飢不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控制進食的品種，盡量多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃為妙。

　　埋線減肥是針灸減肥的延伸和發展，是改良式外灸。它是用埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產生持續有效的刺激作用(線在體內15天至3個月自然被溶解吸收)，來達到減肥的目的。