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由於類風溼關節炎病情時好時壞目前並無根治方法只能控制暫時病況,所以在飲食和生活上就要特別注意保健,以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議。
武警北京總隊第三醫院神經內科專家介紹類風溼性關節炎的預防:
(一)飲食上應選擇容易消化的食物烹調方式應以清淡爽口爲原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
(二)多吃開胃的食物如大棗薏仁等,尤其薏仁具有去溼祛風的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
(三)儘可能的減少脂肪的攝取熱量來源要以醣類和蛋白質爲主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重。
(四)身體若屬熱性應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,則應吃羊或牛肉等不過攝取量不宜過多。
(五)若有服用阿司匹林一定要在飯後才能服藥,因爲此藥容易對胃造成傷害,並且容易造成缺鐵性的貧血
(六)適當補足維他命AC、D、E或含鈣鐵、銅、鋅硒等礦物質食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
(七)若有服用類固醇容易造成食慾大增鈉滯留和骨質疏鬆症,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升而含鹽量高的調味料和加工食品儘量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。
(八)減少長時間臥牀時間且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐着或臥牀進行運動。若採坐姿可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上持續五秒鐘後放下,左腳也以相同動作重複,每日可多作幾次以能負荷爲原則。
(九)冬季清晨起牀時要注意保溫可以做些暖身運動。動作如下:將雙手向前伸直,手掌向下往下、往後作伸展划水的動作,或者將雙手舉高至臉部掌心朝向臉部,吸氣後,雙手向上向外伸展,然後再緩緩放下。
(十)寒冷的冬天要注意保暖,關節疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛。
(十一)切勿任意進行推拿按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法,以免造成病情加重造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
(十二)要有耐心地配合醫師進行長期的治療定時服藥、定期回診,並接受指定專業的復健師進行正確的復健治療若有任何的不舒服情況發生時,應立即告知醫生。
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