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都市悲催白領不僅面臨着物質生活的壓力,更挑戰着健康的極限,頸椎健康首當其衝。近幾年,上班族頸椎健康的調查數據顯示,白領頸椎病患者比例大幅增加。
●脖子疼就是頸椎病嗎?
問:我是一名編輯,一直在電腦前工作,最近脖子發硬,肩部也疼,請問是得了頸椎病嗎?
答:導致頸肩疼痛的原因很多,如局部軟組織疾患、頸椎疾患、胸廓疾病等,最常見的原因是頸部肌肉和其他軟組織勞損。頸椎病只是其中一種。因此,頸肩疼不等於頸椎病。
●生活習慣跟頸椎病有關嗎?
問:日常生活中有哪些不良習慣容易導致頸椎病?
答:頸椎病發病和很多因素有關,如內分泌、遺傳等,但和我們每個人關係更密切的是不良生活習慣,比如說坐車打瞌睡,睡覺枕頭太高,在電腦、遊戲機前長時間低着頭。
長期頸部姿勢不良,使頸部肌肉和韌帶承受的外力增大、頸椎椎間盤的負荷增加。這些因素如果在短時間內糾正,不會造成大的傷害,但時間長了就會導致頸椎病。
●X光片能診斷頸椎病嗎?
問:我在體檢時拍片子,發現頸椎上有骨刺,能確診是頸椎病嗎?
答:頸椎骨質增生在X光片上表現爲局部骨質的密度增高、骨的邊緣出現新生骨(即骨贅,俗稱骨刺),這只是頸椎退行性改變的一種表現,是人體從成熟走向衰退的一個方面。
除年齡因素之外,外傷、姿勢不良、過勞、頸部其他疾患,都可導致頸椎的退行性變。雖然頸椎病的病理變化中包括骨質增生,但出現骨質增生並不一定都是頸椎病。而且,頸椎病的發病機理比較複雜,影像學檢查有可能與臨牀症狀不相符。
因此,不能將影像學檢查作爲頸椎病診斷的唯一依據。頸椎病需要結合臨牀表現、影像檢查等綜合因素,才能診斷。
●得了頸椎病後多活動脖子好嗎?
問:我得了頸椎病,周圍的朋友讓我多活動頸椎,說這樣可以把骨刺磨掉,改善頸肩痛,這種說法對嗎?
答:很多頸椎病患者愛做“米字操”,左幾下、右幾下地活動,但這樣是不科學的。頸椎病患者不能亂活動頸椎,特別是交感型頸椎病,亂晃脖子會增加頸椎的不穩定性,會加重症狀。
如果只是頸肩痛,可能是肌肉勞損造成的,可以通過鍛鍊頸部肌肉來改善。
正確的方法是:趴在牀上,擡頭挺胸,讓身體兩端離開牀,以此鍛鍊頸部和腰部的肌肉。
更爲簡單的方法是:雙手交叉放在腦後,雙手向前使勁而頭向後使勁,相互對抗“僵持”3—5秒,然後放鬆10秒,每天鍛鍊幾次,每次幾分鐘。
●圍領能長期戴嗎?
問:經常看見一些頸椎病人脖子上戴着一個圍領,它有什麼作用,長時間戴有副作用嗎?
答:所有類型的頸椎病患者保守治療時都可以使用圍領,手術後的患者也可能會在短期內應用它。圍領的作用是限制頸椎活動,幫助頸部支撐頭部重量,利於消除局部炎症,減輕神經、血管的壓迫症狀。
圍領要在醫生的指導下使用,太長時間佩戴可能會產生依賴性,造成頸部肌肉萎縮。
頸椎病患者如何護頸椎?
1、早起護理:熱敷一下
早上起牀以後頸部多少有些輕微的痙攣。洗臉的時候,放熱一點的水,用毛巾簡單地熱敷一下,可將一夜預留的頸椎疲勞瞬間清除,爲忙碌的一天做好充分的準備。
2、睡前鍛鍊:頸椎操
白領白日裏久坐缺乏基本的活動,頸項部經脈氣血失暢,則引起疼痛。睡前一個小時,靜坐,進行十分鐘左右的頸椎操,可緩解一日的頸部疲勞,促進血液循環,解除疼痛,對於接下去一夜的深度睡眠將非常有利。
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