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2型糖尿病已經是一種常見的疾病了,它的發病總是給人的生活帶來壓力和痛苦,長久的疼痛會讓人導致失眠,所以很多人都害怕患者這種2型糖尿病,其實,2型糖尿病的預防措施有很多。
1、在做2型糖尿病的預防的時候,避免或減少用對糖代謝不利的YAO物。
2、由醫護人員測血糖(必要時作口服糖耐量試驗)、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。
3、2型糖尿病的預防需要養成良好的生活方式,抽菸喝酒之類的要戒掉。
4、預防措施,主要是改善生活方式。包括:①減重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500~1000大卡);③限脂肪,尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(中度活動如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數高者)。
5、確定誰是二型糖尿病高危人羣,可用問卷自測。內容有:肥胖、腹圍(中國男性>90釐米,女性>80釐米)、年齡≥35歲,高血糖家族史、高血壓或心臟病史、妊娠糖尿病史,每天體力活動及吃蔬菜水果是否達標、用過某些YAO等。如選擇的很多,即可能事二型糖尿病的高危人羣。這也是2型糖尿病的預防中的方法。
2型糖尿病的預防措施包括哪些?以上是對2型糖尿病的預防的一個概述,相信大家對2型糖尿病的預防有所瞭解。專家提醒:患了疾病要及早治療,以免病情加重帶來不必要的危害。祝您健康。
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