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夏日炎炎,氣溫攀升。人體出汗量增加,體內水分、礦物質、水溶性維生素丟失隨之增加;代謝加快,營養素需要量增加,若攝入不足,會引起代謝紊亂,以致食慾下降,工作效率降低,還會出現疰夏甚至中暑。因此,夏季日常膳食既要均衡、全面、合理,在保證有糧穀類、豆類、肉、魚、蛋、奶類、蔬菜和水果的基礎上,還要適當增加消暑食品,以補充功能成分。
夏天來了,水果琳琅滿目,水果中也含有較高的糖份,難道糖尿病人就不能吃了嗎?夏天來了,糖尿病人吃什麼水果好呢?糖尿病人的飲食一直是醫學界的難題。
研究表示,血糖生成指數低於55的食品最適合糖尿病患者。那麼糖尿病人吃什麼水果好呢?
專家推薦夏季適合糖尿病人食品用的營養食物:每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
每100克水果中含糖量爲11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,糖尿病人要慎重選用。
糖尿病日常生活中不能夠吃的食物:每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
對於糖尿病患者來說,日常飲食需要注意的事項是比較多的,從一定意義上來說,糖尿病治療關鍵就是要注意控制和降低血糖,所以飲食也不例外,要注意不要吃高含糖量以及高熱量食物,水果還是要少吃,因爲水果中都含有糖分。希望大家及早的控制糖尿病的發展,讓自己的生活健康幸福。
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