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類風溼性關節炎是一種慢性全身性自身免疫性疾病,以手足小關節受累爲主,並伴有多系統性炎症。其特徵性症狀爲慢性、對稱性、周圍性多個關節炎性病變, 臨牀表現爲關節疼痛反覆發作,晚期導致關節僵直、畸形、功能障礙。因此,爲了預防及減輕關節或其附近的組織出現損壞,患者應儘量在日常生活中使用不同的關節保護方法。
1.儘量使用較大和有力的關節受到發炎的影響,關節會變得脆弱,在用力的時候,細小的手掌及手指關節就更容易受損而引起變形。因此,儘量利用大關節,便可減低小關節所受的壓力。
2.避免進行一些令關節容易變形的動作及保持正確姿勢一些令關節容易變形的動作,例如:過度屈曲手指,手腕或手指向尾指方向屈曲(如開杯子蓋)等動作要盡力避免。此外,無論走路、站立、或坐立時,都要保持良好的姿勢。
3.避免關節長時間維持同一個位置身體長時間維持在同一個姿勢,會使壓力過分集中於某幾個關節上,導致其過勞。因此,患者應時常轉換姿勢及定期作休息。
4.平均地使用身體的不同關節每個人的身體都有大小不同的關節,平均地使用它們,可避免某些關節因長期地集中使用而引起它們的過分勞損。
5.避免做一些重複而不能即時停止的活動頻密地重複某些動作,例如編織、打字、抄寫會令關節過分疲勞,患者應定時停下來,稍作休息。
6.注意及正視關節痛楚痛是一個警告訊號,當關節於活動時感到過度疼痛,便要立即停止。並檢討該動作是否恰當,以免關節因過勞而進一步發炎,引致不必要的損害。
7.注意工作與休息之平衡類風溼性關節炎患者容易感覺疲倦,因此,充足的休息是十分重要。工作時間有短暫休息,定時轉換活動或工作姿勢都是一些簡單休息關節的方法。一般而言,大約活動了30分鐘,應有5分鐘的休息。
8.減少工作時體力的消耗妥善安排儲物的地方---把常用的物品放在容易拿取的位置,避免不必要的體力消耗。好好安排工作---妥善安排工作的先後次序,將費力的工作分開幾次做以免過勞,並在過程中加入適量的休息。儘量利用工具---利用長柄工具藉以減少彎身、爬高、蹲低的動作,搬運時亦可利用手推車以節省體力。
9.鍛鍊肌肉強健的肌肉能減輕關節活動時的負荷,避免關節因過勞而進一步發炎。
10.使用輔助器具和康復支架來保護關節 使用輔助器具可減低關節的負荷及節省體力的消耗,更樂增加活動能力。而康復支架則可支持及保護關節,減低關節所受的壓力及保持正確姿勢。
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