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●長期純素食不沾肉類確實不利於懷孕,但吃素並非不育不孕的直接原因,也有不少素食者成功孕育寶寶的案例
●素食者爲了生育大計,應該適當開戒,進食一定的葷菜,以免缺乏動物蛋白或其他微量元素“多吃肉啊,吃素營養不全,很難懷孕的。
專家觀點
長期吃素降低生育可能性
“人是雜食動物,既需要吃素,也需要動物蛋白,葷素搭配營養均衡最好,這一點在生育孩子的條件上也成立。”龍曉林說,長期只吃素會降低生育的可能,原因有以下三點:
首先,動物蛋白對生育來說很重要。製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取,如果只吃齋可能對精子和卵子的製造不利。其次,經常素食可能不利於性激素的分泌,性激素在生育過程中起重要作用。膽固醇是製造性激素的基本原料,而膽固醇大部分從動物性食物中獲得,素食中較少。如果性激素不夠,會影響排卵。再次,肉類及內臟類食物中富含鐵質、鈣質以及維生素B12,長期單純吃素的人較容易缺乏這些營養元素,對於懷孕婦女及胎兒影響深遠。
吃素者並非一定不能生育
長期堅持單純素食可能會減少受孕的可能,但並不能就此認定素食就是不孕不育的直接原因。實際上,也有不少素食主義者成功懷孕生子的案例。“除非長期吃素已引起明顯的營養不良,導致排卵障礙,否則很難將素食與不孕直接聯繫起來,它只是不孕的影響因素。
目前不孕不育的三大常見原因是:1.輸卵管因感染受損而堵塞,最爲常見,佔了不孕不育原因的30%~40%。2.排卵障礙。3.男方少精、弱精或無精。其中排卵障礙和弱精、少精與飲食習慣有一定關係,但並非直接相關。
也就是說,素食者也一樣可以懷孕,只不過可能在生育過程中因吃素會受一定影響,具體影響也因人而異。
專家建議
爲要寶寶還是應適當吃葷
在準備要一個寶寶之前,應該在飲食上做什麼準備呢?,西醫對此沒有特殊的忌口,什麼都可以吃。總的原則是“葷素搭配、均衡飲食”,什麼都不要缺,什麼都不需要多。
如果單純只吃素,雖然並非直接導致不育,也會對生育帶來一定不利影響。爲此龍曉林建議,素食者爲了生育大計,應該適當開戒,進食一定的葷菜,以免缺乏動物蛋白或其他微量元素。
但是有些人出於信仰或嗜好等原因,很難接受肉類。對此,龍曉林說實在不行也可以採取折中的方式。素食也可以分兩類,一種是可以攝取奶類和蛋類的奶蛋素食者,另一種是完全的植物性食物素食者。如果是準備懷孕,素食者最好要進食蛋類或奶類,蛋是很好的蛋白來源,蛋黃也富含膽固醇。
吃素食減肥後影響排卵
在吃素與女性生育能力的衆多研究中,德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組,其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在爲期6周的減肥計劃結束後,研究者發現,在吃素食的減肥女性中,有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。
有專家分析認爲,在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且她們的運動量都一樣的條件下,素食一組女性之所以出現排卵停止的情況,與她們進食的食物中所含蛋白質過少,從而導致激素分泌失常,月經週期紊亂有關。這樣可以推論出,素食會導致生殖機能異常,甚至嚴重影響生殖能力。
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