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對女性更年期患者來說,要想更好的緩解自己的症狀的話,除了正確的治療以外,日常的護理也很重要。其中,食療就是很有效的一種治療女性更年期的調理方法。那麼,女性更年期吃什麼好呢?哪些食物更有效。
女性更年期吃什麼好?不論是什麼樣的疾病,都離不開食物的配合治療。
飲食注意:適量蛋白質。女性更年期隨着性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
低脂飲食,限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因爲女性更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
糖類不宜多吃。糖類食用過多,會引起肥胖。可多吃一些複合糖類,如澱粉、小米等。
女性更年期要多吃新鮮綠色蔬菜和水果,尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
注意選用含鈣豐富的食物,牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預防骨質疏鬆症。
多食用富含維生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕女性更年期綜合徵的症狀有益處。
保持大便通暢,養成定時排便的習慣。便祕者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類、芹菜、馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有顯著的降血清膽固醇的作用,因而能預防動脈硬化。
女性更年期飲食注意是忌用刺激性強的食物,如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩定,進食這些食物易激動。
上文就是對女性更年期患者吃什麼比較好和不應該吃什麼的詳細回答了。掌握以上的食療法有助於女性更年期患者能更好的來緩解自身的更年期症狀。不同的症狀也要選擇更合適的食物纔好。
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