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一旦進入更年期,你會發現各種不適狀態開始出現了,特別是失眠、煩躁、盜汗等症狀讓很多更年期女性都覺得很煩惱。那麼,如果女性出現更年期煩躁症狀應該怎麼辦呢?現代醫學認爲,自我調理給患者帶來的效果是最好的,我們一起來看一下吧。
1、自定心神
更年期煩躁怎麼辦,可採用“冥思遙想法”自定心神。具體做法是:背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言,讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。
2、樂定志趣
更年期心理髮生改變後,人體應激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活質量的失常心理,應及時矯治。此時要在自定心神的基礎上,去發現新的更有益於自己的興趣,如外出旅遊、情寄書畫、擺弄魚鳥等。
3、相信自己
這不僅僅是能衍生出自強、自立的良好心理,而且還能使人常處於愉悅狀態的良好心境,千萬不可丟失。現代醫學認爲,“更年期”實際只是人生的“中年期”。因此,更年期煩躁怎麼辦,應該學會相信自己,安然度過人皆說煩的更年期。
更年期煩燥極容易引發其他的症狀,很多更年期抑鬱症患者都曾經經歷過更年期煩躁期。因此,在更年期這個特殊的階段一定要做好護理工作,以便減輕更年期的煩躁情緒,同時家人也要給予理解和關心,以便儘快的順利地度過這一艱難的時期。
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