|
||||
我們知道,更年期女性是特別容易出現失眠症狀的,失眠會使女性的身體健康受到損害,同時還會影響她們的心理,所以,更年期女性應失眠的症狀引起重視,學會在飲食上進行調理,那麼,更年期失眠如何調理好呢?
專家介紹說,更年期失眠的症狀產生後,女性朋友可以用桂圓蓮子粥來進行食療:桂圓肉(龍眼肉)20克,蓮子30克,大米100克。將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾,養血安神。適用於勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更爲適用。
另外,百合紅棗粥對於更年期失眠的症狀也能起到不錯的食療效果,具體做法是:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
更年期失眠如何調理好呢?看了上面小編的介紹後我們都瞭解了,如果更年期女性受到了失眠的困擾,不妨可以試試以上食療方法,如果效果不佳的話,應該向醫生求助,不要自己隨便服食安眠藥。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |