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更年期症狀看起來並不嚴重,但是給人們的困擾卻非常的大,因此關於如何緩解更年期症狀這個問題是很多人關心的重點,其實,更年期症狀的緩解相對來說是很簡單的,很多食物都有緩解更年期症狀的功效,我們一起來看看吧!
更年期應該多吃低脂飲食:限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
茴香:果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘:不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
不知道更年期吃什麼好的女性可以適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。這些食物一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。
我們首先要知道更年期症狀出現之後我們吃什麼對身體好,這樣用食物去滲透,慢慢治療和緩解更年期症狀,效果是最好的。當然,如果您的更年期症狀已經十分嚴重了,那麼您就一定要接受相關的藥物治療或心理治療了。
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