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失眠是很多人都會碰到的,失眠的危害是比較大的,失眠的發病率隨着人們生活的壓力逐漸加大而日益升高,嚴重影響了患者的睡眠質量和工作,因此日常的調理方法必不可少。下面由小編爲大家詳細解答失眠的日常調理方法有哪些?
1、失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
2、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗爲佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
3、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因爲總失眠會讓這個人氣血不足發虛;
5、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣; 6:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;
以上是關於失眠的日常調理方法的介紹,希望能對您有所幫助。若還有疑問或是想了解得更爲詳細具體,可到正規醫院進行諮詢,祝您身體健康!
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