|
||||
隨着社會科技的進步,人們對健康問題越發地關注起來。女性朋友很關注的一個問題就是更年期的健康狀況問題。我們都知道,更年期是女性人生的一個轉折點,同時,也會有很多問題困擾着更年期的女性朋友們。更年期出汗就是出於更年期的女性常會有的一種症狀。那麼,更年期出汗該怎麼辦呢?
治療更年期出汗的飲食療法如下:
1、控制高脂肪和糖類的攝入。隨着年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖導致糖代謝異常,增加心血管疾病的發病率,所以更年期一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、儘量吃魚蝦和豆類。建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、葡萄等,可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米等。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
5、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱,因爲它會擴張血管。
6、降低食鹽攝入量。更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
7、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。
以上介紹的治療更年期出汗的飲食療法對出於更年期的女性是很有幫助的。一般處於更年期的女性,出汗算是一種正常的現象,由於身體的變化,帶來的這種出汗是可以理解的。不過,一旦您的身體有一些其他的症狀,或者出汗異常嚴重的話,還是建議您到相關醫院進行檢查治療。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |