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很多人都認爲處於青壯年的人不容易得失眠,其實這種想法是錯誤的,現在由於青壯年朋友總感覺自己身強力壯,就不注意自己的生活習慣,喜歡熬夜了,幹高負荷的工作了,越來越多的人都會產生失眠問題了,所以說青壯年人士更需要養成良好的生活習慣。
頭腦中的意識對人們的生理健康起着重要作用。年輕人面對失眠不能畏懼,因爲失眠可能對你僅僅是一種提示:你是一個生命力旺盛、潛在能力大的人,你並不需要原來那樣多的睡眠。你只要明智地接受現在的睡眠時間就足以體力充沛。
現代醫學研究證明,食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。所以年輕人失眠情況完全可以從飲食方面找到調節方法。
失眠一定意味着生活中有未解決好的要事或者有未了結的重要情結存在。這種失眠情況多是由心理因素促成的。此時,年輕人需要實際地去完成事情或者將潛在的情結意識化,解決過去留下的傷痛、哀怨、遺憾、悔恨之類的未了事情。
當人體不運動時,攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳,而且心智功能降低,常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應,在身體上蔓延開來,嚴重影響身體各種需求,包括睡眠。所以如果年輕人想要睡個好覺,培養運動習慣是非常必要的。要知道,身體的動力效應可以減少病痛、一夜好眠。
由於本來青壯年人士身體素質好,他們的抗病能力也強,所以不要太擔心失眠問題,只要大家在平時就養成良好的生活習慣,不要經常熬夜等,相信你的失眠問題會很快解決的。
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